Uma das coisas que é unanimidade em todos os posts sobre beleza e saúde é: mantenha-se hidratada. Sempre! Pode procurar que vai encontrar em todos os textos que dão dicas sobre pele bonita, cabelo, unhas e vitalidade em geral. O nosso corpo é feito, em grande parte, de água e, se não temos o mínimo de hidratação,  ele vai murchando e as regiões periféricas ( cabelo, pele, extremidades ) são as primeiras a ressecarem. Essa falta de hidratação começa ao sentirmos sede, então, o ideal é manter o corpinho com os níveis de água bem certinhos antes mesmo da sede chegar. Mas, é preciso falar sobre a ingestão de líquidos, que não quer necessariamente dizer consumo de água pura. Os líquidos presentes na composição dos alimentos também hidratam, então , uma alimentação rica em alimentos hidratantes é essencial para o bom funcionamento do corpo!

Por que manter o corpo hidratado ?

No post de hoje, vamos conhecer alimentos que ajudam a regular a temperatura do corpo, ajudam no detox corporal eliminando toxinas, lubrificam as articulações prevenindo dores e, de quebra, te deixam com os cabelos, pele e unhas mais bonitas, tudo isso porque te deixam hidratada.

Quanto consumir de água ?

Segundo a diariamente a Organização Mundial da Saúde (OMS) é importante ingerir até 2 litros de  água, para manter o corpo hidratado, e você pode dar um up nesse número ingerindo mais dos alimentos que também cumprem essa função. Você sabe quais são eles? Nossa listinha de hoje tem cinco alimentos que devem estar no seu prato, pois trazem saúde e beleza!

 

Alimentos que hidratam: Peixe

Que delícia saber que os peixes têm 82% de água e ainda possuem ômega 3, ferro, cálcio e vitaminas D e B12. Eles são cheinhos de água e ainda ajudam a combater doenças cardíacas, ósseas e até anemia, melhorando também o desenvolvimento do cérebro. Não é à toa que a carne de peixe é tão gostosa e molhadinha!

Alimentos que hidratam: Ovos

 

Sim, eles, os democráticos ovos têm 71% de água em sua composição.  Um alimento super equilibrado e nutritivo que é rico em vitaminas, principalmente do complexo B, ferro e ácido fólico.

 

Alimentos que hidratam: Hortaliças

Todas as hortaliças são nutritivas demais e algumas delas são até 95% de água e dessa forma  ajudam a hidratar o corpo. Escolha as suas preferidas e tenha sempre no prato!

Alimentos que hidratam: Frutas

Essa eu acredito que muitas leitoras sabiam, elas são uma delícia, ficam ótimas como sobremesa e ainda possuem fibras e são até  91% água. Podem ser ingeridas todos os dias.

Alimentos que hidratam: Iogurte

Se você tem dificuldade de alcançar uma meta de água por dia, use o iogurte a seu favor. Eles são compostos de 86% de água e ainda ajudam a manter a saúde da microbiota intestinal e repor cálcio, proteínas e bactérias probióticas ao organismo.