Que tal aprender como fazer um sanduíche natural delicioso e saboroso? Confira as melhores receitas de sanduíches naturais e aprenda o passo-a-passo para prepará-las. Esse tipo de lanche, leve e saudável, é uma ótima opção para se alimentar nos dias de verão ou mesmo para completar o cardápio alimentar de quem está fazendo dieta. Preparar sanduíches naturais é um “jeito” prático, rápido e gostoso de se alimentar. Você pode combinar diferentes ingredientes da sua cozinha, buscando sempre harmonizar os sabores. E o melhor de tudo é que os deliciosos lanchinhos podem ser levados para qualquer lugar, como a praia, o trabalho ou a escola.
Aqui em casa eu gosto muito de ter sempre um peito de frango cozindo, deixo ele desfiado, guardado no congelador, aí quando bate aquela fome fica bem prático de preparar um sanduba, basta providenciar um pãozinho macio com mais alguns ingredientes e está feito o lanche! Para fazer algumas receitas diferentes, a gente postou 7 opções de sanduíches naturais que são um sucesso, todo mundo ama. Dá só uma olhada nas receitas e como são fáceis de preparar!
Sanduíche Natural
O sanduíche natural normalmente é preparado com pão de forma ou integral, o recheio pode ser com pastas, patê ou apenas ingredientes naturais. Tomate e alface são a base de qualquer sanduba, além deles, um bom sanduba que se preze precisa ter pepino também.
Sanduíche natural FIT
- 1/2 cenoura ralada no ralo fino
- 1 colher (sopa) de passas escuras sem sementes
- salsa e cebolinha à gosto
- 3 colheres (sopa) de cottage ou 50 g de ricota misturada com 50 g de iogurte natural desnatado
- sal e pimenta do reino à gosto
- fatias de pão integral
Modo de Preparo
Misture a cenoura, as passas, o cheiro verde e o queijo cottage, tempere com sal e pimenta do reino. Distribua as fatias de pão e vá formando um sanduíche com 4 camadas de pão e 3 de recheio. Deixe na geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.
Sanduíche Natural de Atum
Ingredientes
- 450g de atum em lata
- 150 g de cream-cheese
- 30 folhas de manjericão
- 270g de ricota fresca
- 2 fatias de tomate
- 1 xícara (chá) de agrião
- 2 fatias de pão de forma
Modo de preparo
Inicie a receita preparando a pasta de atum. Para isso, corte o manjericão em pedaços bem pequenos e depois utilize um processador para batê-lo, juntamente com a ricota amassada, o cream-cheese e o atum. Para montar o sanduíche, basta passar essa pasta no pão de forma, adicionar as fatias de tomate e o agrião. Corte em dois triângulos para saborear.
Sanduíche Natural de Frango
Ingredientes
- 3 colheres (sopa) de frango desfiado
- 1 colher (sopa) de milho cozido
- 1 colher (sopa) de maionese light
- 3 folhas de alface
- 2 fatias de pão integral
Modo de preparo
Em um recipiente, misture o frango desfiado com o milho e a maionese. Depois, é só adicionar esse recheio em uma das fatias de pão e acrescentar as folhas de alface. Pronto!
Sanduíche Natural de Queijo Cottage
Ingredientes
- 2 fatias de pão de forma
- 1 ovo cozido
- 2 colheres (sopa) de queijo cottage
- 1 folha de alface crespa
- ½ colher de sobremesa de maionese light
- Cebola fatiada
- 1/4 vidro(s) de pepino em conserva
- 1 colher (chá) de mostarda
- Pimenta para temperar
Modo de preparo
Amasse bem o ovo com um garfo. Pique o pepino e a cebola em cubos. Depois, junte todos os ingredientes ao queijo cottage e a maionese. Adicione a mostarda e a pimenta, mexendo bem, até obter uma pasta cremosa. Para montar o sanduíche, espalhe a pasta sobre as fatias de pão. Em seguida, acrescente a alface.
Sanduíche Natural de Cenoura
Ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- 2 cenouras raladas
- 2 colheres (sopa) de margarina light
- ½ cebola ralada
- ½ xícara (chá) de azeitona picada
- 1 colher (sopa) de maionese
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
Em uma frigideira, refogue a cenoura na margarina e na cebola. Em seguida, misture-a com a maionese, as azeitonas e a pimenta-do-reino. Agora é só passar essa pasta cremosa no pão.
Sanduíche Natural de Peito de Peru
Ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- 2 fatias de peito de peru
- 1 colher de Uvas passas
- 4 colheres de iogurte natural
- ½ cenoura ralada
- 2 colheres (sopa) de maionese light
- 2 folhas de alface
- 2 fatias de tomate
Modo de preparo
Bata o iogurte no liquidificador com as uvas passas. Junte a cenoura e a maionese e bata mais um pouco. Depois, você só precisa passar essa pasta no pão, colocar as fatias de peito de peru, o tomate e a alface.
Sanduíche Natural de Kani
Ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- 1 talo de salsão
- 2 talos de cebolinha
- 3 bastões de kani kama
- 3 colheres (sopa) de cream cheese
Modo de preparo
Comece a receita desfiando o kani com as mãos. Em seguida, misture o salsão e a cebolinha. Aqueça um pouco o pão integral. Depois, é só passar a pasta de kani e o cream-cheese.
Sanduíche Natural de Ricota
Ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- 250 gramas de ricota fresca
- 1 xícara (chá) de folhas de espinafre escaldadas e refogadas.
- Maionese light a gosto
- Sal e pimenta para temperar
Modo de preparo
Espalhe a maionese light sobre as fatias de pão. Adicione a ricota fresca, amassada e temperada com sal e orégano. Em seguida, coloque o espinafre. Tempere tudo com um pouco de sal e pimenta. Pronto!
Sanduíche natural para vender
Se a ideia é começar a fazer lanches naturais para vender, temos uma boa receita para quem quer começar agora mesmo! Não esqueça de colocar a data de fabricação e validade do produto, também é bacana encontrar uma embalagem bem atrativa para vender o seu produto. Calcule o quanto gastou com os ingredientes, faça uma média e dê um preço para o seu produto. Boa sorte nas vendas!
Sanduíche de frango com milho
Ingredientes
- Alface
- 2 fatias de pão integral
- 3 colheres de sopa de frango desfiado
- 1 colher de sopa de milho
- 1 colher de sopa (cheia) de maionese
Modo de preparo
Primeiro misture o frango com o milho e a maionese. Misture bem até virar uma mistura. Passe ela em cada fatia de pão, depois acrescente o alface, feche o pão e corte ao meio.
Solte sua imaginação e capriche nos recheios , ninguém ira resistir as receitas de sanduíches naturais!
