Como eu fiz dieta a vida inteira, sei exatamente a falta que um pãozinho acompanhado do café, faz. É a parte mais difícil da dieta de muitas pessoas, mas não precisa ser. Cortar o pão francês é tirar um alimento que gostamos, mas precisamos saber que ele não gosta tanto assim da gente, então, podemos substituí-lo por receitas de pães mais nutritivos e que nos dão saciedade por mais tempo. Do que estou falando? Dos pães Dukan!


Como consumir o pão Dukan na dieta?

No post de hoje, selecionei algumas receitas desses pães que são a melhor alternativa pra quem ama um pão mas que está de dieta. Os pães do post não são zero carb, tampouco devem ser consumidos de forma liberada. Uma ou duas fatias, no máximo!

Como fazer pão dukan

 

Ingredientes

 

10 colheres (sopa) de farelo de aveia
10 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
1 colher (sopa) de sementes de linhaça
2 unidades de ovo
1 pote de iogurte desnatado
2 colheres (sopa) de requeijão
1 colher (sopa) de fermento químico em pó
1 pitada de sal
1 colher (sopa) de gergelim
Parte superior do formulário
Como Fazer

Comece misturando, em um recipiente, o farelo de aveia, leite em pó, linhaça e sal.

Em seguida, adicione os ovos, o iogurte natural e o requeijão e misture até obter uma mistura homogênea.

Acrescente o fermento em pó e incorpore à massa.


Forre uma forma de bolo inglês com papel manteiga, despeje a massa e polvilhe o gergelim.

Asse em forno pré-aquecido a 180ºC por 30 minutos ou até dourar.

 

Receita de pão dukan de microondas + sanduicheira

Ingredientes:
1 ovo
2 colheres de sopa de farelo de aveia, ou farinha de linhaça ou farinha de aveia
2 colheres de sopa de leite
2 colheres de sopa de leite em pó
1 colher de chá de fermento
Temperos


Preparo:
Misture tudo, coloque por 4 minutos no microondas na potência 70%.. Dê uma olhada antes de completar os 4 minutos pois cada microondas tem um tempo e se passar vira torrada
Após esfriar coloque na sanduicheira!!