Como sempre, estou aqui no Muito chique, compartilhando minhas experiências e pesquisas no mundo das dietas para vários fins, o mais comum deles, a perda de peso. Hoje vamos falar de uma das dietas que acho mais eficientes no momento e, isso se dá, por priorizar um alimento muito completo e gostoso: o ovinho!


Quem pode e quem não pode fazer a dieta do ovo

A primeira coisa que precisamos falar sobre a dieta do ovo, e seus possíveis resultados é que, se você está muito próximo do seu peso ideal, é provável que perca menos quilos. Afinal, nosso corpo tem um mecanismo de defesa fantástico para que a gente se mantenha com saúde. Logo, perdas de peso muito abruptas, quando não tem quilos " sobrando ", são entendidas como recessão de alimentos, então ele se protege, diminuindo o metabolismo.

Regras básicas para a dieta do ovo

 

Beba de oito a dez copos por dia.

Não consumir  junk food, como doces, pizza e hambúrguer.

Muito menos refrigerante e bebida alcoólica.

Além disso, limite o sal e o açúcar,

 

Cardápio semanal da dieta do ovo

Semana 1


– segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: 2 fatias de batata-doce e 2 maçãs.


Jantar: 1 prato grande de salada e frango.

– terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada de legumes verdes e frango.

Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.

– quarta-feira

Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos.

Almoço: queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de batata-doce.

Jantar: salada e frango.

– quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: frutas.

Jantar : salada e frango cozido no vapor.

– sexta-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: legumes cozidos e 2 ovos.

Jantar: salada e peixe grelhado.

– sábado

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: frutas.

Jantar: frango e legumes cozidos no vapor.

– domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada de tomate, legumes cozidos no vapor e frango.

Jantar: legumes cozidos no vapor.

Semana 2
– segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada + frango.

Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos

– terça-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: 2 ovos + legumes cozidos no vapor.

Jantar: salada e peixe grelhado.

– quarta-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: salada + frango.

Jantar: 1 laranja + salada de legumes + 2 ovos.

– quinta-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: legumes cozidos no vapor + queijo de baixo teor de gordura + 2 ovos.
Jantar: salada + vapor de frango

– sexta-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: salada de sardinha.

Jantar: salada + 2 ovos

– sábado

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: salada + frango.

Jantar: frutas.

– domingo

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: legumes cozidos no vapor + frango.

Jantar: como o almoço.