Se você leu o título do post com certa desconfiança e pensou " Será que consigo realmente perder tanto peso em tão pouco tempo? " , saiba que é verdade. A dieta que será proposta aqui tem comprovação científica  e é conhecida como " Dieta japonesa ".  Muitos nutricionistas a indicam por realmente oferecer bons resultados em termos de perda de peso. Essa dieta deve ser feita por quem se encontra bem de saúde,  com exames em dia e nenhuma restrição nesse sentido. A dieta não é como as outras que costumamos divulgar dicas nos posts do Muito chique, essa dieta é restritiva e só dará resultado se for feita de forma rigorosa.


Como é a dieta japonesa ?

A dieta japonesa tem como base 3 refeições diárias, divididas nos horários já definidos eles são: café da manhã, almoço e jantar. Não existem lanches intermediários. A base dessa dieta é o baixo número de calorias e sem perda de massa magra ou baixa ingestão de nutrientes. Vale a pena tentar!

O que comer na dieta japonesa

Está liberado o consumo de cafés e chás sem açúcar. Eles ajudam a dominar a fome nos primeiros dias.

Primeiro dia:

Café da Manhã:  café ou chá sem açúcar
2 ovos cozidos com sal e verduras variadas
Salada verde com alface e pepino + 1 bife grande

Segundo dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal
Salada de verduras + 1 bife grande + 1 fruta de sobremesa
Presunto à vontade


Terceiro dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal
2 ovos cozidos com sal + salada à vontade, incluindo tomate
Salada de repolho com cenoura e chuchu à vontade

Continue firme na dieta japonesa

Quarto dia:


Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal
1 ovo cozido + cenoura à vontade + 1 fatia de queijo muçarela
1 iogurte natural + salada de frutas à vontade

Quinto dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal
Salada de tomate à vontade + 1 filé de peixe frito
1 bife + salada de frutas à vontade de sobremesa

Sexto dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal
Frango assado a vontade
2 ovos cozidos com sal

Sétimo dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal
1 bife + frutas à vontade de sobremesa
Comer o que quiser dentro dessa dieta
Observação: Nos últimos dias da realização da dieta japonesa, as refeições do almoço e do jantar é menos restrita.

Desejamos que você fique realmente focada e que atinja seus objetivos!