Quem já assistiu aquele programa da Tv a cabo, " Quilos mortais ", sabe exatamente que a dieta que o Dr. Now  sempre passa, após a primeira consulta, é a dieta de 1200kcal. Essa quantidade de calorias é o suficiente para manter o corpo bem nutrido, sem queda de energia e ainda assim conseguimos distribuir refeições bem gostosas durante o dia. Os alimentos escolhidos devem ser o menos processado possível, então para seguir o delicioso e efetivo cardápio de 1200kcal, você deve colocar a mão nas panelas e se animar a cozinhar, mesmo que seja somente para você. Vamos lá!


Dieta de 1200kcal do Dr. Now

O Dr. Younan Nowzaradan, apelidado carinhosamente de doutor Now é um cirurgião geral e vascular de Houston, Texas. Ele criou essa dieta de 1200 kcal e ela funciona muito bem para quem quer perder peso mas ainda assim não tolera muitas restrições. Vale a pena tentar!

Dia a dia do cardápio de 1200kcal

Dia 1

Café da manhã: Dois ovos cozidos.

Pré-Almoço: suco de vegetais

Almoço: frango com salada verde

Lanche: Um punhado de amêndoas.


Jantar: 150 gramas de cordeiro e legumes.

Dia 2

Café da manhã: omelete com dois ovos cozidos.


Pré-Almoço: Uma lata de atum.

Almoço: Frango Cozido

Lanche: Iogurte com frutas vermelhas.

Jantar. Peixe cozido no vapor com legumes.

Dia 3

Café da manhã: 2 ou 3 ovos.

Pré Almoço: Uma maçã com um punhado de amêndoas.

Almoço. 150 gramas de frango com salada verde.

Lanche: Iogurte com frutas vermelhas.

Jantar. Peixe cozido no vapor com legumes.

Dia 4

Café da manhã: Shake proteico

Pré-almoço: Um punhado de amêndoas.

Almoço. Salmão com rolos de abobrinha.

Lanche: Iogurte com bolas de chocolate saudáveis.

Jantar. Almôndegas de frango com salada verde.

Dia 5

Café da manhã: 1/2 xícara de aveia com dois ovos  e leite de amêndoa.

Pré-Almoço: duas maçãs.

Almoço. Tiras de abobrinha com bolonhesa saudável.

Lanche: Uma maçã e um punhado de frutas vermelhas.

Jantar: Filé de vitela com salada verde.