Se você chegou ao quarto dia da sua dieta, saiba que o mais difícil já passou e, mesmo que a sua balança ainda não tenha saltado em números, o seu corpo já entendeu que as coisas estão diferentes e vai começar a trabalhar em seu favor. Dito isso, e após parabenizá-la por esses três primeiros dias de sucesso, a continuação é que vai fazer você colher os frutos!
Como retornar às refeições após o detox
Um das perguntas mais comum é : Como retornar às refeições normais do dia a dia ? O importante é manter os bons itens da dieta na alimentação como sopas de vegetais, saladas de folhas, peixes brancos e vegetais assados ou cozidos a vapor. Tente comer algo verde ( couve, agrião, espinafre, bertalha ) a cada refeição feita.
O que Consumir diariamente?
Compre e consuma diariamente alimentos fermentados dentro de uma dieta balanceada como forma de aumentar a flora bacteriana no organismo, que ajudam a controlar o inchaço. O que evita inchaço também é cortar o açúcar e adoçantes muito industrializados, prefira o xilitol ou eritriol. Se não faz ainda, comece a praticar atividades físicas – o suor também ajuda a queimar calorias e aliviar a ansiedade.
Cardápio para continuação de dieta detox
Dia 1
Café da manhã
Suco de morango, laranja e goji berry
Lanche
Água de coco
1 fatia de pão integral
Almoço
1 filé pequeno de frango grelhado
3 col de sopa de arroz integral
salada de repolho, cenoura e maçã
Lanche
Vitamina de mamão com leite de aveia
Dia 2
Café da manhã
Suco verde de limão, gengibre e couve manteiga
Lanche
1 maçã
2 castanhas
Almoço
1 posta de peixe cozido
3 col de sopa de grão de bico
salada de vagem, tomate e pepino
Lanche
Banana amassada
1 col de sopa de linhaça
Dia 3
Café da manhã
Vitamina de banana e leite de amêndoas
Lanche
Chá de camomila
3 bolachas integrais
Almoço
1 filé de frango cozido com molho de tomate
3 col de sopa de arroz integral
salada de alface, milho e beterraba
Lanche
Suco de laranja, couve e melancia
1 fatia de pão integral
banana amassada
1 col de sopa de linhaça
