Se você chegou ao quarto dia da sua dieta, saiba que o mais difícil já passou e, mesmo que a sua balança ainda não tenha saltado em números, o seu corpo já entendeu que as coisas estão diferentes e vai começar a trabalhar em seu favor. Dito isso, e após parabenizá-la por esses três primeiros dias de sucesso, a continuação é que vai fazer você colher os frutos!


Como retornar às refeições após o detox

Um das perguntas mais comum é : Como retornar às refeições normais do dia a dia ? O importante é  manter os bons itens da dieta na alimentação como sopas de vegetais, saladas de folhas, peixes brancos e vegetais assados ou cozidos a vapor. Tente comer algo verde ( couve, agrião, espinafre, bertalha ) a cada refeição feita.

O que Consumir diariamente?

Compre e consuma diariamente alimentos fermentados dentro de uma dieta balanceada como forma de aumentar a flora bacteriana no organismo, que ajudam a controlar o inchaço. O que evita inchaço também é cortar o açúcar e adoçantes muito industrializados, prefira o xilitol ou eritriol. Se não faz ainda, comece a praticar atividades físicas – o suor também ajuda a queimar calorias e aliviar a ansiedade.

Cardápio para continuação de dieta detox

Dia 1

Café da manhã

Suco de morango, laranja e goji berry

Lanche


Água de coco
1 fatia de pão integral
Almoço

1 filé pequeno de frango grelhado
3 col de sopa de arroz integral
salada de repolho, cenoura e maçã
Lanche

Vitamina de mamão com leite de aveia


Dia 2

Café da manhã

Suco verde de limão, gengibre e couve manteiga

Lanche

1 maçã
2 castanhas
Almoço

1 posta de peixe cozido
3 col de sopa de grão de bico
salada de vagem, tomate e pepino
Lanche

Banana amassada
1 col de sopa de linhaça


Dia 3

Café da manhã

Vitamina de banana e leite de amêndoas

Lanche

Chá de camomila
3 bolachas integrais
Almoço

1 filé de frango cozido com molho de tomate
3 col de sopa de arroz integral
salada de alface, milho e beterraba
Lanche

Suco de laranja, couve e melancia
1 fatia de pão integral
banana amassada
1 col de sopa de linhaça