A dieta detox é indicada para iniciar períodos de dieta dando aquele " susto no corpo ". O programa de eliminar peso que passava no Fantástico, o medida certa, sempre usava esse cardápio detox para começar o tratamento com os famosos que participavam do quadro. Dá bastante resultado e quando você começa a sentir falta de mais comidas diferentes, pronto, já acabou! São apenas três dias mais restritivos que darão bastante resultado e a motivação que você precisa para seguir outra dieta ao final do período detox.


Como começar a dieta de três dias detox

Comece como todas as dietas: Fazendo sua lista de supermercado após analisar todo o cardápio. Não substitua nada, tenha tudo na geladeira.

Quantas vezes posso fazer a dieta de três dias detox

A dieta pode ser feita – sem substituições – até uma vez por mês. A prática vale muito a pena caso seja bem difícil seguir dietas durante o mês ou esteja em tratamento de  saúde. O detox facilita a absorção de medicamentos pois limpa o fígado, mas por períodos prolongados pode debilitar o organismo, o ideal são os três dias indicados.

Cardápio para dieta três dias de detox

Vitamina detox para o café da manhã

Ingredientes

1 pedaço pequeno de gengibre
Suco de 2 laranjas
4 cenouras
1 xícara de água de coco (250 ml)

Preparação


Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma.

Salada para o almoço

Ingredientes


½ abacate
1 xícara de alface (50 g)
½ laranja em gomos
4 tomates-cereja
1 colher de chá de azeite de oliva (5 g)
1 colher de chá de vinagre balsâmico (5 ml)

Preparação

Misture todos os ingredientes, borrife com o azeite e o vinagre balsâmico e consuma.

Batida para o jantar

Ingredientes

1 cenoura
1 talo de aipo
½ xícara de espinafre (15 g)
1 copo de leite de amêndoas (250 ml)

Preparação

Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea e consuma.

Cardápio alternativo para dieta detox

Primeiro dia de dieta detox

 

Café da manhã

200 ml de suco de soja light de maçã ou 300 ml de suco de abacaxi com adoçante

Banana prata ou 1 banana média picada

Aveia em flocos

1 colher de sobremesa de mel (coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão)

 

Lanche da manhã

½ mamão ou 1 iogurte natural desnatado

Granola

 

Almoço

salada verde à vontade (alface + agrião)

2 colheres de sopa de arroz integral

1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem)

Filé de frango ou pescada temperado com alecrim, salsinha e cebolinha

suco de abacaxi ou maracujá natural com adoçante

Melancia ou melão

 

Lanche da tarde

1 xícara de chá de ervas com adoçante ou 1 xícara de chá verde

Pão integral

2 fatias de ricota ou 2 fatias de queijo branco

 

Jantar

Sopa de legumes

200 ml de suco de limão ou caju com adoçante

1 taça de gelatina diet

 

Lanche da noite

Pão light com fibra ou 2 torradas integrais

1 polenguinho light ou 1 colher de sobremesa de geleia (preferência)

200 ml de suco de soja light qualquer sabor ou 1 xícara de chá de maçã