Muitas leitoras tem reclamado dos ganhos de peso na pandemia. Acho que foram poucos os que conseguiram manter uma rotina de exercícios constante no último ano. Somado a isso, com as crianças em casa, toda a rotina das famílias mudou e, muitas vezes, foi a atividade física que teve que ser colocada de lado. Para recuperar a forma física, uma ideia de emergência, é a dieta detox que deve durar no máximo uma semana. Lembrando que, a dieta detox de uma semana, é sugerida apenas a quem não tem nenhum problema de saúde.

Cardápio detox para repetir por uma semana

Café da manhã (8h)
● 4 fatias de chester
● 1 copo de suco de frutas (com adoçante)

Dica: Inclua carboidratos para evitar a hipoglicemia. Coma 1 fatia de pão integral ou 1 colher (sopa) de aveia.

Lanche (10H)
● 2 copos de água de coco (200 ml cada)

Almoço (12h)
● 5 colh

 

eres de verdura cozida
● Salada de alface, cenoura e pepino (à vontade)● 1 porção de frango ou peixe

Dica: Coma 2 colheres (sopa) de arroz ou mandioca nas refeições. Dieta só de proteínas força os rins.

Lanche da tarde (16h)
● 2 copos de água de coco (200 ml cada)

Jantar (20h)
● Repete almoço ou 1 salada de frutas

Ceia (22h)
● 1 copo de suco de frutas
● 2 copos de água de coco (200 ml cada)

Sucos detox para tomar na dieta

Cada receita de suco tem em média 250ml da bebida.

Suco verde de couve, limão e pepino

 

 

Ingredientes

 

·         1 folha de couve;

·         suco de ½ limão;

·         1/3 de pepino sem casca;

·         1 maçã vermelha sem casca;

·         150 ml de água de coco.

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Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.

Suco de couve, beterraba e gengibre

 

Ingredientes

 

·         2 folhas de couve;

·         1 colher de folhas de hortelã;

·         1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba;

·         1/2 pepino;

·         1 colher de café de gengibre ralado;

·         1 copo de água.

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Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir. É recomendado tomar esse suco sem acrescentar açúcar ou adoçante.

Suco detox de tomate

 

Ingredientes

 

·         150 ml de suco de tomate pronto;

·         25 ml de suco de limão;

·         Água com gás.

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Modo de preparo: Misturar em um copo os ingredientes e adicionar gelo na hora de beber.

Suco de limão, laranja e alface

 

 

Ingredientes

·         Suco de 1 limão;

·         Suco de 2 laranjas-lima;

·         6 folhas de alface;

·         ½ copo de água.

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar ou adoçantes.