Vitaminas

Nós mulheres somos super preocupadas com a beleza, de como os outros vão nos ver e tudo mais, mas muitas vezes esquecemos que, ter uma boa alimentação, ajuda a melhorar a pele, as unhas, os cabelos e tudo mais.

Um problema muito comum entre as mulheres, são as unhas mais moles, quebradiças e fracas, que acabam prejudicando a beleza das mesmas, porém, existem diversos alimentos que ajudam a melhorar a beleza, o organismo, e ainda por cima, ajudam a fortalecer as unhas.

Para deixar as unhas mais bonitas, é necessário cálcio, e para conseguir esse componente, coe pode encontra o cálcio necessário, nos seguintes alimentos:

  • Leite desnatado;
  • Queijo minas;
  • Iogurte;
  • Espinafre;
  • Sardinha em conserva.

Além do cálcio, também é necessário ferro, que pode ser encontrado nos seguintes alimentos:

  • Bifes de fígado;
  • Escarola;
  • Lentilha;
  • Ervilha cozida.

As proteínas também são super importantes e fazem com que a unha cresça mais forte, os alimentos ideais são:

  • Peito de frango;
  • Carne bovina;
  • Ovo;
  • Gelatina.

A vitamina A também é super importante, e vocês vão encontrá-las nos seguintes alimentos:

  • Cenoura;
  • Melão;
  • Manga;
  • Batata-doce.

O zinco também é bastante importante, e vocês vão encontrar eles nos seguintes alimentos:

  • Carne Bovina;
  • Farelo de aveia;
  • Ovos;
  • Castanha do Pará.

E para finalizar, é bastante importante consumir alimentos naturais, além de fazer muito bem para as unhas, irá fazer muito bem também para sua pele, seu rosto, todo o seu corpo e também, todo o seu organismo.

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