TPM-SINTOMAS

Todos os meses, nós mulheres, passamos por um momento complicado: a TPM – Tensão pré menstrual. Só nós sabemos o quanto é complicado este período, mau humor, irritação, seios inchados e doloridos e uma vontade louca de comer doces.

Sem dúvidas a parte mais complicada disso tudo é a irritação e o mau humor, pois isso refleto no relacionamento com as pessoas que convivem com a gente e por uma pequena besteira, as vezes criamos a maior confusão, sem falar nas vezes que tomamos decisões importantes sem pensar, deixando que a irritação prevaleça e decida por si só. Por essas e outras, todas as mulheres que sofrem com a TPM deveriam ter mais cuidado no período que antecede a menstruação para amenizar os sintomas da TPM, veja o que você pode fazer para se ajudar neste período complicado:

Como diminuir os sintomas da TPM?

Existem algumas dicas que ajudam a amenizar os sintomas da TPM, claro que nenhuma faz milagres, mas elas ajudam (e muito!) a diminuir os sintomas da TPM, fazendo com que você se sinta melhor. A primeira dica é evitar frituras e beber muita água, uma alimentação gordurosa tende a piorar os sintomas da TPM e o corpo hidratado vai evitar que os sintomas da tpm fiquem ainda mais fortes. Chazinhos calmantes também são otimos  para acalmar, diminuir a ansiedade e irritação, além de aliviar as dores menstruais (se for o caso). Alguns alimentos ajudam a diminuir os sintomas da TPM, verduras, legumes e frutas são excelentes aliados neste período.

Quais os sintomas da TPM?

  • Irritabilidade (nervosismo),
  • Ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva),
  • Depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, dificuldade de concentração)
  • Cefaléia (dor de cabeça),
  • Mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade das mamas),
  • Retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas),
  • Cansaço,
  • Desejos por alguns alimentos como chocolates, doces e comidas salgadas.