Zumba emagrece e Tonifica Conheça os benefícios dessa dança 1

Como toda mulher, eu vivo em busca de meios para ter um corpo saudável e em forma. Já que não tenho paciência para lidar com a rotina de uma academia, gosto de apostar em atividades diferentes, como caminhadas e esportes. Recentemente, uma amiga comentou comigo sobre os poderes da zumba para emagrecer e tonificar o corpo, então resolvi me aprofundar mais sobre o assunto!

O que é a zumba?

A zumba emagrece e tonifica a musculatura e é uma atividade que está conquistando a preferência das brasileiras. Ela mistura ginástica com os movimentos das principais danças latinas, como salsa e merengue. Os treinos costumam ser intensos para cumprir a missão de emagrecer e tonificar o corpo.

A zumba combina movimentos aeróbicos com dança latina. (Foto: Divulgação)
A zumba combina movimentos aeróbicos com dança latina. (Foto: Divulgação)

A zumba surgiu por acaso, quando o personal Alberto Perez se esqueceu de levar as músicas de aeróbica e improvisou a aula com fitas cassetes de singles latinos que tinha em seu carro. Os alunos adoraram a experiência e não demorou muito para a atividade se transformar em uma febre.

Divertida e diferente, a zumba emagrece e tonifica, revelando-se uma grande aliada para conquistar o corpo dos sonhos. Em uma única aula com duração de 1 hora é possível queimar 1000 calorias, além de tonificar diversas partes do corpo, como as pernas, o abdômen, os braços e o bumbum.

Para participar das aulas de zumba não é preciso saber dançar um ritmo latino. A pessoa interessada só precisa ter disposição e estar ciente de que vai praticar uma atividade que trabalha todas as partes do seu corpo.

A zumba tonifica o corpo e faz bem para a auto-estima. (Foto: Divulgação)
A zumba tonifica o corpo e faz bem para a auto-estima. (Foto: Divulgação)

As amigas apressadas para conferir os resultados da zumba devem tomar cuidado para não extrapolar na prática. Quem está iniciando a atividade deve sempre apostar em treinos mais leves para não sofrer com tantas dores musculares logo nas primeiras aulas.

Os benefícios da zumba

Fiquei impressionada com a quantidade de benefícios que a Zumba proporciona para o corpo, a mente e a saúde. Separei alguns deles a seguir:

• Fortalece os ossos e músculos;
• Contribui com o equilíbrio;
• Permite conhecer e interagir com novas pessoas;
• Melhora o humor;
• Faz bem para a autoestima;
• Retarda o envelhecimento;
• Faz bem para o condicionamento físico;
• Melhora a percepção do espaço;
• Trabalha a sensualidade;
• Aumenta a agilidade;
• Aumenta a resistência;
• Beneficia o condicionamento cardiovascular;
• Contribui com a coordenação dos movimentos;
• Proporciona bem-estar emocional, pois libera endorfina no sangue.

Vídeos de zumba

Se você ainda não entendeu como funciona a zumba, vale a pena conferir os vídeos a seguir. Eles ilustram bem a animação das aulas e mostram alguns movimentos. Assista:

No Muito Chique estamos sempre dando dicas para conquistar a boa forma física. A Thais Velloso sugeriu ótimos exercícios para as coxas e pernas. Estes são exercícios para fazer em casa, pois são simples de fazer e não requer o acompanhamento de um profissional, como por exemplo em uma academia. Se você não dispõe de tempo para malhar em uma academia, estes exercícios feitos em casa vão ajudar muito.