sintomas-da-menopausa

Muitas mulheres ouvem um monte de coisa sobre a menopausa, mas muitas, nem sabem o que ela realmente é. A menopausa, nada mais é do que a ultima menstruação da mulher. Em sua grande maioria, a idade média da menopausa, é de 51 anos, podendo variar entre 48 a 55 anos, dependendo do organismo de cada mulher. A menopausa é um sinal de que a função reprodutora está terminando, ou seja, não será mais possível engravidar. Com isso, o metabolismo produz menos hormônios que controlam o aparelho reprodutor feminino, deixando assim, de menstruar mensalmente. Na menopausa, alguns sintomas são bem claros, como por exemplo ondas de calor, que acompanham um excesso de transpiração, nas mãos, nos pés e nas axilas. A insônia, irritabilidade e falta de apetite sexual, também fazem parte dos sintomas da menopausa. Para livrar os sintomas incômodos, existem alguns truques, como por exemplo, uma alimentação mais equilibrada. O ideal é consumir mais produtos ricos em fibras, cálcio e sem gorduras vegetais, como carne branca e azeite. Evite tomar muito café, refrigerante e bebidas alcoólicas, pois, alem de interferir com o sono, também atrapalham na absorção de cálcio, provocando assim, enfraquecimento dos ossos.

A prática de exercícios é fundamental, elas ajudam não só na manutenção da saúde, como também dão mais ânimo para as mulheres. As mulheres sedentárias têm mais chances de terem aquelas ondas de calor que são tão desconfortáveis. Portanto procure correr, caminhar ou nadar, além de fazerem bem a saúde, deixam as mulheres mais animadas e felizes.