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"Saco vazio não pára em pé" – Com certeza todo mundo já ouviu isso de alguém mais velho, não é? Mas não é importante apenas comer bastante (em alguns casos e dependendo do que, pode fazer mal), mas se alimentar com os nutrientes necessários para uma saúde de ferro. Daremos algumas dicas de alimentos saudáveis neste artigo. Reunimos aqui diversos alimentos que são muito saudáveis e que não podem faltar na sua dieta. Selecionamos os 5 alimentos campeões em questão de boa saúde!

Ovo – Antigamente diziam que o ovo continha muito colesterol e que fazia mal a ingestão de muitos por dia. Ledo engano, o ovo contém colesterol sim, mas o colesterol bom (HDL), possui proteína de alto valor biológico e vitaminas indispensáveis para o bom funcionamento do organismo.

Legumes – São alimentos que dão muita energia, e contém muitas fibras, vitaminas e minerais. Não deixe faltar!

Salmão – Faz bem para o cérebro, coração, veias, artérias e pele. É uma ótima fonte de ômega 3.

Sardinha – É um dos alimentos que mais contém ômega 3. No caso da sardinha em lata, possui uma grande riqueza em cálcio.

Espinafre – Vamos finalizar com o alimento preferido do marinheiro Popeye! O espinafre é rico em vitamina B, faz bem para os nervos, células, coração e para os olhos, por conter uma grande concentração de fitoquímicos.

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