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Os benefícios da banana para a saúde são inúmeros, afinal, ela é uma poderosa fonte de fibras, vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes. Esta fruta pode ser consumida em qualquer hora do dia e também serve de ingrediente para deliciosos pratos, como bolos e tortas.

A banana é originária do sul da Ásia, mas ela encontrou terras férteis para o cultivo no Brasil. As bananeiras já estavam presentes no solo brasileiro quando Cabral desembarcou com a sua comitiva. Por aqui, os indígenas já se alimentavam de banana.

A banana é rica em propriedades nutricionais. (Foto: Divulgação)
A banana é rica em propriedades nutricionais. (Foto: Divulgação)

Estima-se que, entre as espécies cultivadas e selvagens, há quase mil tipos de banana espalhadas pelo mundo. No Brasil, as qualidades mais encontradas nos supermercados são: nanica, prata, maçã, ouro e da terra.

Uma porção de 100 gramas de banana apresenta 72,1 g de água,1,6 g de proteína, 0,4g de gordura, 21,8g de carboidratos, 3,1g de fibras, 28 mg de magnésio, 425 mg de potássio e 0,30 mg de triptofano. Também há uma quantidade considerável de vitaminas A, B1, B2, C. A fruta não é tão calórica, 100 g tem apenas 95 calorias.

Benefícios da Banana

A banana tem muitas propriedades e surpreende com uma série de benefícios que fazem muito bem para a nossa saúde. Confira a seguir quais são os principais benefícios da banana e comece a incluí-la na sua alimentação já! 😀

Benefícios-da-banana
Uma banana por dia previne anemia, pressão alta além de outros beneficios.

Melhora o funcionamento do intestino

A banana é uma fonte de fibras, por isso ela contribui com o trânsito intestinal e combate a prisão de ventre.

Fornece energia para o corpo

Há três tipos de açúcar na banana, são eles: frutose, sacarose e glicose. Estas substâncias se revelam essenciais para abastecer o estoque de energia do corpo.

Banana evita cãibras musculares

A banana ajuda a prevenir cãibras porque é rica em magnésio, um mineral que favorece a contração muscular.

Comer banana evita cãibras. (Foto: Divulgação)
Comer banana evita cãibras. (Foto: Divulgação)

Banana Emagrece

A banana é uma aliada na perda de peso porque estimula a sensação de saciedade. No entanto, é importante não exagerar no consumo, porque ela também é rica em açucares.

Combate a depressão

As pessoas que comem pelo menos uma banana por dia têm menos chances de se tornarem depressivas. Isso acontece porque a fruta é rica em triptofano, uma substância que estimula a formação de serotonina, um hormônio que, por sua vez, melhora o humor e ajuda a relaxar.

A banana é uma aliada contra depressão. (Foto: Divulgação)
A banana é uma aliada contra depressão. (Foto: Divulgação)

Reduz o cansaço físico e mental

Na medida em que mantém os níveis de açúcar elevados, a banana também ajuda a acabar com o cansaço físico e mental.

Controla o diabetes

A banana, quando ainda está verde, ajuda a controlar o diabetes. Isso acontece porque ela tem uma absorção lenta e não aumenta rapidamente o nível de açúcar no sangue.

Receita de Bolo de Banana

E para encerrar este post com chave de ouro, que tal uma receita deliciosa de bolo de banana? Este bolo é um verdadeiro sucesso, todo mundo ama!

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Corte pedacinhos de banana, polvilhe com açúcar e canela. (Foto: Divulgação)
  • 1 xícara (chá) de açúcar
  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
  • 1 xícara (chá) de leite
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • 8 colheres (sopa) de margarina
  • 4 bananas cortadas em fatias
  • açúcar e canela para polvilhar

***

  1. Misture bem o açúcar, a farinha, a margarina, o leite e o fermento
  2. Coloque a massa numa forma untada e polvilhada com farinha de trigo
  3. Por cima, distribua as bananas cortadas
  4. Finalize polvilhando bastante açúcar com canela
  5. Leve para assar em forno médio