Buscando receitas de smoothies deliciosos e refrescantes? Hoje vamos mostrar como fazer receitas maravilhosas, perfeitas para o verão! Os smoothies vem conquistando de vez a preferência de muita gente que busca uma bebida diferente e mais saudável para se refrescar. Criado na Califórnia na década de 1960, a novidade que misturava frutas, iogurtes e gelo logo conquistou adeptos e se popularizou por todo o mundo. E claro, o Brasil não foi exceção.

Receitas de Smoothies

A bebida promete ser uma opção saudável para quem está preocupado com a saúde e a dieta, uma vez que possui baixo índice calórico (embora haja exceções) e também oferece maior quantidade de fibras, vitaminas e minerais. Melhor ainda: não é nada complicado de fazer. Está a fim de algumas receitas de smoothies pra lá de saborosas? Pois bem, opções não faltam! Confira abaixo receitas deliciosas de verão e confira também 7 outras receitas deliciosas de smoothies cremosos que já mostramos aqui no Muito Chique.


Receita de Smoothie de morango

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Boa opção para quem quer um lanchinho pré-treino, o smoothie de morango é uma bebida rica em ingredientes ricos em potássio e de ação antioxidante. Não é ótimo poder contar com uma bebida deliciosa e também funcional?

  • 5 morangos grandes
  • 6 amoras
  • 1 banana madura congelada
  • ½ copo d’água
  • Folhas de hortelã a gosto
  • Gelo a gosto

Para preparar o smoothie basta bater todos os ingredientes em um liquidificador ou usando um mixer. Veja outra receitinha aqui.


Receita de Smoothie de Amoras

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Esse aqui é para quem deseja uma bebida refrescante após o treino. Aliás, refrescante e saudável: o smoothie de amora é rico em proteínas e antioxidante, então vale a pena investir:

  • 1 copo (200 ml) de leite de aveia
  • 1 xícara (chá) de amoras
  • 1 banana nanica madura congelada
  • 1 dose de proteína vegetal

Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e pronto! Veja outro jeitinho de preparar esta receita!


Receita de Smoothie de frutas vermelhas

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Outro smoothie que preza por ser uma bebida ótima para quem deseja uma alimentação mais saudável e também reforçada. É um pouquinho mais elaborada, mas é deliciosa!

  • 1 banana nanica média congelada em rodelas
  • ½ xícara (chá) de morango congelado
  • ½ xícara (chá) framboesa congelada
  • 2 colheres (sopa) de mirtilo congelado (ou goji berry)
  • 1 colher (sobremesa) de chia
  • 100ml (meio copo) de leite de coco
  • 1 colher (sobremesa) de mel
  • Frutas vermelhas para decorar (opcional)

Usando o liquidificador, coloque a banana e o leite de coco e utilize a função ‘pulsar’ para obter um creme. Em seguida acrescente os demais ingredientes e use novamente a função ‘pulsar’ mais algumas vezes. Isso é para evitar que a bebida fique muito líquida. Passe para o copo e sirva!

PS: Caso você prefira utilizar o goji berry no lugar do mirtilo congelado, você deverá mergulhar as frutas n’água por 30 minutos e escorrer. Depois disso poderá bater no liquidificador juntamente com os demais ingredientes do smoothie. Cada porção (adoçada com o mel) tem 337 calorias! Veja outra receita bem simples de preparar!


Receita de Smoothies de chá verde

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Quer algo mais parecido com um detox? Tudo bem, não se preocupe! Essa receita aqui vai ser sua aliada. O melhor é que ela tem poucas calorias: apenas 67 kcal por copo!

  • 150 ml de chá verde já preparado
  • Suco de 1 limão
  • 1 kiwi
  • 4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
  • 1 rodela fina de gengibre
  • 1 colher (sopa) semente de chia

Basta bater todos os ingredientes no liquidificador! Essa receita rende dois copos de smoothie. Dá uma espiada também nesta versão aqui!


Receita de Smoothie verde

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Especialmente para quem está de dieta, essa é outra receita de smoothie detox que promete limpar o organismo e também ajudar no emagrecimento:

  • 1 maçã
  • 1 pera
  • 1 banana
  • 4 folhas de alface
  • 3 talos de aipo
  • 1 punhado de espinafre
  • 1 xícara e ½ de água gelada
  • Suco de ½ limão
  • Gelo a gosto

Basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Cada copo tem 164 kcal. Olha só que legal esta outra versão de smoothie verde!


Receita de Smoothie de açaí

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Uma receita que vai te deixar com energia para dar e vender pelo resto do dia! Olha só o que você vai precisar:

  • 200 g de polpa de açaí
  • ½ xícara (chá) de bebida vegetal de arroz
  • 1 banana

Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e pronto! Ah, e vale lembrar que você pode substituir a banana por uma xícara (chá) de morangos. Fica uma delícia do mesmo jeito. A parte chata da receita é que ela apresenta mais calorias que o normal: são 356,70 kcal por copo ou por porção, então isso pode complicar um pouco para quem está de dieta. Dá uma conferida nesta outra versão da receita de smoothie de açaí!


Receita de Smoothie de banana e cacau

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Outra receita de smoothie que preza pela energia, essa aqui também promete ser um lanchinho bem substancial.

  • 2 bananas maduras e congeladas
  • 2 copos (400 ml) de água gelada
  • 2 colheres (chá) cacau em pó sem açúcar

Basta bater os ingredientes no liquidificador ou passá-los pelo processador e servir. A receita rende 1 copo de 200 ml e tem 180 kcal. Veja outra versão deste smoothie sem lactose.


Receita de Smoothie de laranja

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Está a fim de algo mais familiar? Ok, vamos então para a laranja. Veja a receita:

  • 1 laranja descascada e sem pele
  • Suco de laranja congelado
  • ½ pote de iogurte desnatado
  • 2 cubos de gelo

É só bater todos os ingredientes no liquidificador e servir! Cada porção tem 140 calorias.


Receita de Smoothie de cereja vegano

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Esse smoothie preza pela quantidade de fibras e proteínas, o que é uma boa para quem deseja uma bebida pós treino.

  • ½ xicara de água
  • ½ banana
  • 1 xícara de cerejas congeladas
  • 5 nozes
  • ½ colher (sopa) de maçã desidratada
  • ½ colher (sopa) de linhaça
  • 1 colher de pó de proteína vegana
  • 1 ou 2 gotas de chocolate stevia
  • Gelo a gosto

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea e sirva-se! Clique aqui para ver uma versão deste smoothie de morango vegano!


Receita de Smoothies de morango e amêndoas

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Essa delícia aqui tem a fama de auxiliar na aceleração do metabolismo, o que dá uma ajuda e tanto na hora de dar fim as gordurinhas extras. Veja:

  • 1 embalagem de iogurte grego sem gordura
  • 10 amêndoas
  • 1 xícara de morangos congelados
  • ¼ de copo de brócolis com hastes cortadas
  • ¾ xícara de chá verde gelado
  • 1 colher (chá) de linhaça
  • ¼ colher (chá) de canela

Assim como as receitas anteriores, é só bater no liquidificador e acrescentar gelo a gosto. Cada copo tem 300 kcal.


Dicas importantes

Os smoothies são uma ótima forma de se manter na dieta sem escorregar, mas vale ter atenção. Por mais que eles sejam menos calóricos que shakes e até mais funcionais que sucos, eles podem impactar no resultado caso sejam consumidos em excesso. Portanto, você pode sim, consumí-los entre as refeições e até mesmo no café da manhã, mas lembre-se de ter moderação, ok? Se você der atenção a suas escolhas alimentares ao longo do dia, os impactos serão menores, então mantenha o equilíbrio da sua dieta e aproveite todo o sabor!

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