Vigilantes do peso – Tabela de pontos

Dietas
Vigilantes do peso – Tabela de pontos

O Programe vigilantes do peso, é super reconhecido, e busca fazer com que as pessoas se alimentam de uma forma melhor, muito mais saudável e que, conseqüentemente, percam alguns quilos.

dieta volum%C3%A9trica Vigilantes do peso   Tabela de pontos

Por isso mesmo, desenvolveram uma tabela, super completa, com os mais variados  alimentos e suas pontuações, facilitando assim, a vida das pessoas que se comprometeram a fazer parte desse emagrecimento saudável. Segue aqui a lista com os alimentos e suas pontuações.

  • Abacate, 4 cs, 1pt
  • Adoçante, 1cs, 0pt
  • Agrião, 1x, 0pt
  • Bertalha, 1x, 0pt
  • Beterraba crua ralada, 1x, 0pt
  • Biscoito de polvilho, 12 unidades, 1pt
  • Biscoito recheado, 2 unidades, 3pt
  • bolo feito em casa c/ cobertura, 1 fatia pequena, 7pt
  • café capuccino, 1x, 2pt
  • caju (fruta), 1 unidade, 1pt
  • caju (polpa), ½ x, 1pt
  • calda de chocolate , 1cs, 1pt
  • calda p/ sorvete, 2cs, 1pt
  • caldeirada de peixe (portuguesa, 2x, 8pt
  • chá pronto c/sabor, 1cx de 200ml, 2pt
  • champagne, 1 taça 120ml , 2pt
  • charuto de repolho, 1 unidade, 10pt
  • cheeseburger simples (sanduíche), 1 unidade pequena, 6pt
  • cheesecake ,1 fatia de 50g, 3pt
  • chiclete s/ açúcar, 1 unidade, 0pt
  • coco (seco ralado c/ açúcar), ½ x, 4pt
  • coração de frango, 8 unidades, 3pt
  • costela suína, 1 unidade, 5pt
  • couve manteiga, 1x, 0pt
  • couve de Bruxelas, 1x, 0pt
  • couve flor, 1x, 0pt
  • cuscuz paulista, 1 fatia 150g, 8pt
  • damasco fresco, 3unidades, 0pt
  • damasco seco, 4 metades, 1pt
  • danone dietalat (fibras, aveia e mel ou mamão c/ fibras), 1unidade, 0pt
  • dobradinha c/ feijão branco, 1x, 9pt
  • doce caseiro c/ açúcar, 2cs ,2pt
  • doce de leite, 2cs, 2pt
  • ervilha enlatada, ½ x, 1pt
  • ervilha seca, ½ x, 2pt
  • escarola, 1x, 0pt
  • escondidinho de carne seca, 1 fatia 10x10cm, 4pt
  • esfiha de carne fechada, 1 unidade, 8pt
  • espinafre, 1x, 0pt
  • farinha de milho, ½ x, 4pt
  • farinha de rosca, 3cs, 1pt
  • farinha de trigo, 4cs, 2pt
  • farofa pronta, simples, 4cs, 2pt
  • feijão branco ,½ x, 2pt
  • feijão, ½ x, 2pt
  • feijão de corda c/ farinha, 1x, 6pt
  • folhas verdes qq tipo, 1x ,0pt
  • folheados, 60g, 6pt
  • framboesa fresca, 1 ½ x,0pt
  • fubá cozido, ½ x, 2pt
  • galinhada (coxa de frango1 + espiga de milho 1/3 +arroz ½ x), 15pt
  • gatorade,1 garrafa, 0pt
  • gelatina frutas, ½ x, 0pt
  • gelatina diet/light, ½ x ,0pt
  • geléia de frutas comum, 1cs, 1pt
  • geléia de mocotó, 2cs, 1pt
  • geléia light, 2cs, 1pt
  • goiaba, 1 unidade, 0pt
  • goiabada, 1 fatia media, 2pt
  • granola, 4cs, 2pt
  • grão de bico, ½ x ,2pt
  • grap- fruit ,½ unidade média, 1pt
  • granola diet Vilamar, ½ x ,2pt
  • graviola, 1x, 0pt
  • groselha, 1x ,0pt
  • guaraná light/ diet, 1 lata, 0pt
  • guaraná, 1 lata, 3pt
  • hambúrguer bovino, 1 unidade, 3pt
  • iogurte desnatado liquido, 1 copo, 1pt
  • iogurte light c/ sabor, 1x, 1pt
  • iogurte natural integral, 1x ou 200ml, 3pt
  • iogurte natural desnatado, 1 pote 200ml, 2pt
  • iscas de carne, ½ x ,3pt
  • jabuticaba, ½ x,1pt
  • jaca, 1x ,2pt
  • jambo, 1 unidade, 1pt
  • jiló, 1x, 0pt
  • joelho de queijo e presunto (de bar), 1 unidade, 9pt
  • kafta no espeto, 1 unidade, 10pt
  • kartoffelsalat (salada de batatas), 1x, 4pt
  • kani, 100g, 2pt
  • kassler (carne + 1x batata), 11pt
  • ketchup, 2cs, 0pt
  • ketchup, ¼ x, 1pt
  • kiwi,1 unidade, 0pt
  • lagosta, ½ x, 1pt
  • laranja, 1 unidade pequena, 1pt
  • leite condensado comum, ½ x, 10pt
  • leite de coco comum, ¼ x, 4pt
  • lingüiça calabresa p/ churrasco, 1 unidade, 6pt
  • lingüiça light de frango, 1 unidade, 2pt
  • linhaça (semente), 1cs, 1pt
  • lombo ou lombinho suíno, 1 fatia média, 3pt
  • lula crua, ½ x, 2pt
  • lula frita, ½ x, 4pt
  • Maçã 1 média, 1pt.
  • macarrão cozido, 1x, 3pt
  • macarrão cru, ½ x, 3pt
  • macarrão c/ almôndegas e molho de tomate, 6pt
  • macarrão c/ legumes (lo mein) qq tipo, 1x, 8pt
  • macarrão instantâneo ( tipo miojo), 1x, 5pt
  • maionese light, 2cc, 1pt
  • maionese, 1cc, 1pt
  • mousse, 50g, 4pt
  • mussarela, 1 fatia fina (30g), 3pt
  • nabo, 1x, 0pt
  • nectarina, 1 unidade, 1pt
  • nescau comum ou light, 2cs, 2pt
  • nêspera, 3 unidades, 0pt
  • nozes, 14 metades(30g), 5pt
  • nuggets de frango assado, 1 unidade, 1pt
  • nuggets de frango frito, 6 unidades, 8pt
  • óleos vegetais, 1cc, 1pt
  • omelete c/ 1 ovo( s/ óleo), 1 unidade, 2pt
  • ostra, 6 unidades, 2pt
  • ovo de codorna, 4 unidade s, 2pt
  • ovo de galinha cozido – clara, 1 unidade, 0pt
  • ovo de galinha cozido – clara, 3 unidade, 1pt
  • ovo de galinha cozido – gema, 1 unidade, 2pt
  • ovo de galinha cozido – inteiro, 1 unidade, 2pt
  • ovo de galinha empanado ( de bar), 1 unidade ,6pt
  • paella valenciana, 2x, 18pt
  • palmito, 1x, 0pt
  • pamonha cozida, 1 unidade (100g), 5pt
  • panqueca de carne s/ molho, 1 unidade, 5pt
  • panqueca light de escarola c/ ricota, 1 unidade, 2pt
  • queijo polenguinho (creme), 1 unidade, 2pt
  • queijo polenguinho light (quadrado), 1 unidade, 1pt
  • queijo mussarela, 2 fatias finas (30g), 3pt
  • rã cozida ,¾ x ou 100g, 1pt
  • rabanete, 1x ,0pt
  • requeijão 0% de gordura, 4cs, 1pt
  • requeijão light, 2cs, 1pt
  • soja em grão (tostado com sal), ¼ x, 3pt
  • tangerina (mexirica,bergamota), 1 unidade, 1pt
  • tapioca seca, 4cs, 3pt
  • tempura frito de legumes, 1x, 8pt
  • tender de peru, 2 fatias finas, 2pt
  • tender de presunto, 2 fatias finas, 3pt
  • teriyaki de carne bovina, 1 file, 7pt
  • teriyaki de frango, 1 file, 6pt
  • teriyaki de peixe, 1 file, 5pt
  • tofu ( queijo de soja), 1 porção (50g), 1pt
  • tomate, 1x ou 1 medio, 0pt
  • tomate cereja, 10 unidade, 0pt
  • torta – cheesecake, 1 fatia (50g), 3pt
  • torta c/ recheio de frutas, 1 fatia (50g), 3pt
  • torta de banana, 1 fatia (90g), 5pt
  • yakult 40, 1 unidade, 1pt
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