dieta-7-kg-um-mes-11376

Exagerou na comida no final de semana e agora está procurando soluções para emagrecer rápido e recuperar o peso anterior? Que tal experimentar uma dieta de emergência? Por mais que os resultados sejam mais rápidos, elas exigem disciplina e esforço, e além disso, é muito importante lembrar a necessidade de conversar com um médico para saber se está tudo bem com a sua saúde.

Essas dietas malucas não podem ser inclusas no seu dia a dia, elas não são a maneira indicada para perder peso, porém, como o próprio nome já diz, são dietas de emergência, única e exclusivamente para ocasiões isoladas.

O ideal é manter uma boa alimentação a partir de uma reeducação alimentar, esta é a forma ideal para perder peso com saúde.

cardapio-dieta-acabar-celulite

Dieta para emagrecer 10kg

Café da manhã

Um mamão papaia, sem açúcar

Duas torradas integrais

Duas fatias de queijo branco

Ou

Um copo de leite desnatado com achocolatado light

Duas fatias de pão integral

Uma colher de geléia de frutas

Lanche da manhã

Um copo de iogurte natural com frutas picadas

Ou

Uma fatia de queijo branco

Almoço

Uma porção de espaguete integral com brócolis e cenoura

Ou 

Salada de alface, com tomate e cebola

Três colheres de arroz integral

Duas colheres de feijão

Um contrafilé grelhado

Lanche da tarde

Uma fatia de abacaxi

Ou

Uma barra de chocolate amargo ou meio amargo

Jantar

Uma omelete de ricota com ervas finas

Ou

Uma salada de frango desfiado com ricota, cenoura, maçã e uvas-passas

 dieta-emergencia-suco-viva-638-18192

Dieta para emagrecer 3kg em dois dias

Primeiro dia

Café da manhã

Um copo de suco verde batido com melão

Três torradas

Meio mamão papaia com uma colher de semente de chia

Lanche da manhã

Uma ameixa

Uma xícara de chá de dente-de-leão

Almoço

Salada mista de brócolis, tomate, cenoura e alface

Três colheres de arroz integral com açafrão

Duas colheres de feijão-azuqui

Escarola refogada

Um filé de pescada grelhado

Lanche da tarde

Um kiwi

Uma xícara de chá de dente-de-leão

Jantar

Salada mista

Uma omelete de arroz integral

Um kiwi

Segundo dia

Café da manhã

Um copo de suco

Uma tapioca pequena de tahine

Uma banana com farinha de linhaça

Lanche da manhã

Um copo de chá verde

Uma mexerica

Almoço

Salada mista

Três colheres de vagem

Três colheres de arroz integral com brócolis

Um ovo pochê com legumes

Uma xícara de chá verde

Lanche da tarde

Duas castanhas, duas amêndoas e duas nozes

Uma xícara de chá de dente-de-leão

Um copo de suco de uva com couve e gergelim

Jantar

Sopa de legumes com quinoa

Salada de escarola crua

Uma fatia de abacaxi com raspas de limão

 lanche-maionese-dieta

Dieta para perder 7kg em uma semana

Café da manha

Café com adoçante e uma torrada integral ou dois biscoitos de água e sal.

Lanche da manhã e da tarde

Uma xícara de café ou chá com adoçante.

Lanche da noite

Uma xícara de chá com adoçante ou uma limonada natural.

Almoço e janta

Primeiro dia

Dois ovos cozidos com alface e pepino

Segundo dia

Um bife com salada de agrião

Terceiro dia

Dois ovos cozidos com salada de vagem e presunto

Quarto dia

Frango grelhado, com alface e cenoura

Quinto dia

Filé de peixe com tomate

Sexto dia

Um bife com alface e cenoura ralada

Sétimo dia

Dois ovos, presunto e alface

Para manter o corpo em dia e de bem com a balança, não esqueça de praticar exercícios físicos, eles são fundamentais para a saúde. Veja as nossas sugestões de exercícios que emagrecem rápido e que dão um resultado bacana.