As dietas sem duvida nenhuma, estão presentes na nossa vida, afinal, que pessoa que não deseja perder alguns quilinhos e ficar com o corpo em forma?

Por isso mesmo, uma das dietas mais adoradas por todas as mulheres, é a dieta da Proteína, que faz com que as mulheres percam alguns quilinhos de uma forma saudável e tranqüila.

Separei aqui, uma listinha dos alimentos permitidos para que está aderindo a essa dieta.

Carnes:

  • Boi, Carneiro, Porco (bacon, presunto, linguiça, torresmo, pernil, bisteca, costelinha, etc.)

 

Peixes:

  • Atum, Salmão, Linguado, Truta, Pescada, Tainha, Bagre, Sardinha, Congrio, etc.

 

Aves:

  • Frango, Peru, Pato, Ganso, Codorna.

 

Crustáceos:

  • Ostras, Mexilhão, Mariscos, Camarão, Lagosta.

 

Ovos:

  • Galinha, Pata, Codorna, etc.

 

Carne de órgãos:

  • Miúdos apresentam uma contagem pequena de carboidratos e podem ser consumidos com moderação.

 

Queijos permitidos:

  • No processo de fabricação do queijo, quase toda a lactose do leite se fermenta. O que sobra é proteína e gordura. Certifique-se de que não foram acrescentados carboidratos na fabricação através das tabelas nutricionais na embalagem. Permitidos todos os queijos curados e frescos, de leite de vaca e cabra. Todos, porém, contém algum carboidrato e as quantidades são determinadas por esse fato. Nada de queijo de dieta, queijos pastosos e queijos feitos de soro de leite (Minas Frescal, Ricota e Cottage). Os que já tiveram infecção comprovada provocada por leveduras, alergia a produtos lácteos ou intolerância a queijos devem evita-los. Tampouco são permitidos produtos que imitam queijo, como o requeijão de copo.

Alguns queijos que podem ser usados:

  • Cheddar (25g) 1 carbo, Suíço (25g) 1 carbo, Americano (25g) 1 carbo,  Cammenbert(25g) 1 carbo, Feta (25g)  1 carbo, Muenster (25g) 1 carbo, Provolone  (25g) 1 carbo, Mussarela (50g) 1 carbo, Prato (50g) 1 carbo, Parmesão (25g) 1 carbo.

Verduras:

  • Alface, Alface romana, Escarola, Rúcula, Endívia, Radichio, Chicória, Azedinha, Mache, Cebolinha, Salsa, Pepino, Rabanete, Funcho, Pimentas, Brotos de alfafa, Cogumelos, Erva-moura, Azeitonas

Ervas:

  • Endro, tomilho, manjericão, rosmarinho e orégano.

Guarnições para salada:

  • Bacon Tostado esfarelado, Queijo picado, Gema cozida e picada, Creme azedo Cogumelos fritos.

Especiarias:

  • Todas a gosto. Mas certifique-se de que nelas não há açúcar.

Antepastos:

  • Galantina, Queijo tipo parmesão, Coxinhas de galinha assadas, Almôndegas, Patê, Sardinha. Salsichas tipo coquetel, Camarão.

Bebidas:

  • Água, Água mineral, Água de fonte, Água Seltzer com sabor (sem calorias), Café ou chá, Refrigerante diet: Guaraná Antártica Diet, Sprite Diet, Tônica Diet, Coca-Cola Light, Café, Chá de ervas gelado com adoçante, Club soda, Chá de ervas (não pode cevada, tâmara, figo, açúcar, etc), Bebidas a base de grãos (cevada),  substitutas do café não são permitidas.

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