Perca 7kg em uma semana 2

Já reparou que quase toda mulher procura uma estratégia para ficar com o corpo perfeito? Pois bem, a preocupação com a aparência reflete na constante busca pelo emagrecimento e também na rotina acirrada de exercícios físicos. É possível perder 7kg em uma semana, mas para isso, é necessário fazer uma série de renúncias.

As mulheres chegam a investir em dietas mirabolantes para conseguir eliminar os quilinhos indesejados. O cardápio reformulado exclui os alimentos gordurosos e que possuem muitas calorias. Além das mudanças alimentares, elas também investem em treinos nas academias, caminhadas e na prática de esportes.

Para conseguir emagrecer rápido, é fundamental não cair em tentação durante os dias de dieta. Por isso, os doces devem ficar bem fora de alcance, assim como os refrigerantes e as comidas gordurosas.  A dieta de emergência, se seguida adequadamente, ajuda a entrar no vestido que não servia mais.

É preciso mudar o cardápio para emagrecer. (Foto: Divulgação)
É preciso mudar o cardápio para emagrecer. (Foto: Divulgação)

Uma estratégia que costuma dar certo para perder peso em pouco tempo é investir no consumo de alimentos que causam saciedade ou que ajudam o metabolismo a funcionar mais rápido e, consequentemente, queimar calorias.

Dieta para perder 7kg em uma semana

Confira a seguir uma dieta que ajuda a eliminar 7 quilos em uma semana:

Sugestões para o Café da manhã

– 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido no liquidificador com uma banana.

– 1 xícara de café com adoçante e uma torrada integral.

– 1 fatia de pão de forma e 1 copo (200 ml) de suco natural.

– 1 xícara de café e dois biscoitos água e sal.

Sugestões de lanches da manhã

– 1 iogurte natural desnatado.

– 1 taça de gelatina diet.

– 1 fruta.

– 1 barra de cereal light

O almoço deve ter poucas calorias. (Foto: Divulgação)
O almoço deve ter poucas calorias. (Foto: Divulgação)

Sugestões de almoço

– Filé de frango grelhado, arroz integral e salada.

– Atum grelhado, arroz integral e salada.

Sugestões de lanche da tarde

– 1 copo de suco light de maçã, 1 fatia de pão de forma light e 1 fatia de peito de peru.

– 1 copo de suco light de maracujá e 2 biscoitos de gergelim.

– 1 pote de iogurte light e 2 col. (sopa) de granola light

Nenhuma das refeições deve ser exagerada. (Foto: Divulgação)
Nenhuma das refeições deve ser exagerada. (Foto: Divulgação)

Sugestões de jantar

– 1 lata de atum light, 2 colheres de brócolis no vapor e arroz integral.

– Sopa de legumes.

– 2 colheres de vagem cozida, 1 filé de frango grelhado e salada.

Sugestões de ceia

– 1 fatia de abacaxi.

– 3 morangos.

– 1 maçã salpicada com canela.

Observações

• Para perder 7 quilos em uma semana, é necessário praticar exercícios físicos todos os dias.

• Beba bastante água para hidratar o corpo e driblar a fome.

• Respeite os horários das refeições e coma em pequenas porções.