Já ouviu falar em dieta mineral? Veja como ela funciona e como fazer passo a passo!

Quando acaba o carnaval dá aquele vazio, né? Bom, vazio só se for na alma, de tanta saudades das festas, blocos, dos amores de carnaval porque o mais normal mesmo é todo mundo abusar e ficar inchado e com uns quilinhos a mais. Quem está acostumado a beber ainda assim percebe os exageros do carnaval e, quem  deixa pra fazer extravagâncias alimentares só no carnaval, sente de forma mais intensa ainda. Mas como dar um jeito nisso pra voltar pra vida normal?

Dieta Mineral

As festas são ótimas no carnaval mas a gente acaba não dando conta de festejar, hidratar, confraternizar, dormir e preparar uma alimentação saudável para todas as refeições. O problema está nos abusos alimentares e no alto consumo de bebidas alcoólicas bem comuns neste período. Um dos fatores que influenciam o famoso “pé na jaca” é a preferência por comer fora de casa para não perder parte da festa.

Novidades sobre a Dieta Mineral

A dieta mineral, nosso assunto de hoje nesse post, tem uma proposta que funciona super bem para depois do carnaval e vale a pena a leitura. Aqueles quilinhos extras, as poucas horas de sono, o cansaço das festas uma em cima da outra realmente prejudicam o bom funcionamento do nosso corpo. Passada a folia, é hora de reverter o quadro, desintoxicar o corpo, melhorar o funcionamento do fígado e recuperar a boa forma.


Dieta mineral e o carnaval

Não precisa deixar para depois do carnaval não. Se você tem noção que exagerou em algum dia, durante o Carnaval, pode inserir alguns alimentos no cardápio do dia seguinte. Além da desintoxicação, irá ajudar a melhorar sua disposição.  Segundo especialistas, um cardápio desintoxicante e de baixo índice glicêmico traz benefícios à saúde como sensação de bem-estar, rejuvenescimento, diminuição do inchaço, melhoras na qualidade do sono e aumento da energia. Tudo que a gente quer pra conseguir voltar a trabalhar na quarta-feira de cinzas, não é?

Ainda sobre o carnaval:


O que comer durante o carnaval?

A dieta mineral do post é pós-carnaval mas se você precisa de ideias para o que comer durante o feriado veja as sugestões a seguir e coloque no seu carrinho de compras:

  • Sanduíche de pão de centeio com requeijão e mel ou queijo magro com peito de peru;
  • 1 prato raso de macarrão sem molho e com requeijão light ou macarrão com molho vermelho,
  • Duas batatas pequenas assadas com requeijão light, manjericão ou orégano;
  • Frutas, sanduíches com frios magros, barra de cereais ou de granola;
  • Saladas, uvas-passas, frutas secas que repõem as energias e são ricas em potássio, suco natural, picolés de frutas, salada de frutas, sorvete light (tipo yogoberry com frutas) são sempre bem-vindos;
  • Para cada copo de bebida alcoólica, tome dois copos de água sem gás ou suco de frutas diluído em água.

Alimentos detox e a dieta Mineral

dieta mineral

Existem alimentos que ajudam a eliminar essas toxinas como, por exemplo, o abacaxi batido com folhas de hortelã. A dieta a seguir pode ser feita logo após o Carnaval, mas não sem antes buscar a opinião de profissionais.


Cardápio para Dieta Mineral pós-carnaval

 

Segundo especialistas, um cardápio desintoxicante e de baixo índice glicêmico traz benefícios à saúde como sensação de bem-estar, rejuvenescimento, diminuição do inchaço, melhoras na qualidade do sono e aumento da energia.

dieta mineral


Café da manhã

– 1 copo (200 ml) suco de 1 maçã, 1 pera e 2 folhas de couve manteiga (centrifugados)

– 1 fatia de pão integral

– ½ colher (sopa) geleia de frutas vermelhas sem adição de açúcar


Lanche da manhã

– ½ unidade mamão papaia

– 1 colher (sopa) de semente de linhaça


Almoço

– 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 prato (raso) salada de folhas verde, 4 tomates cereja, 1 colher (sopa) de alfafa + 1 colher (chá) de azeite extravirgem + 1 colher (sopa) de brócolis e cenoura cozido no vapor + 1 filé de frango pequeno (80g) grelhado

– 1 copo (200 ml) de chá verde gelado, batido com 1 fatia de abacaxi, 3 folhas de hortelã e 2 talos de salsão OU 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã


Jantar

– 1 prato fundo (sopa) de agrião, abóbora, orégano fresco e 1 colher (sopa) de chia + 1 salmão pequeno (100g) grelhado

Ceia

– 1 xícara (chá) de erva doce


Cardápio alternativo para Dieta Mineral pós-carnaval

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 xícara de chá de hibiscos (sem adoçar)
  • 2 fatias de pão integral com creme de ricota
  • 1 banana (prata ou nanica)

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 Kiwi

ALMOÇO:

  • Salada: catalonha, erva doce, cenoura ralada e beterraba ralada
  • 1 pires de couve flor no vapor
  • 4 colheres (sopa) de arroz integral
  • 4 colheres (sopa) de feijão
  • 1 filé de pescada

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo de suco desintoxicante (1 lima da pérsia + 1 fatia pequena de melão + 1 xícara de chá de capim cidreira).
  • 1 fatia de pão integral com patê de ricota com cenoura ralada

JANTAR

  • Salada: tomate caqui, pepino, espinafre, almeirão
  • 1 pires de abobrinha no vapor
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé de frango grelhado

CEIA

  • Maçã assada com canela

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Mais uma ideia de cardápio de Dieta Mineral pós-carnaval:

Desjejum

– 1 copo (200 ml) suco de 1 maçã, 1 pera e 2 folhas de couve manteiga (passar tudo na centrífuga)
– 1 fatia de pão integral
– ½ colher (sopa) geleia de frutas vermelhas sem adição de açúcar

Colação/ intervalo

– ½ unidademamão papaia
– 1 colher (sopa) de semente de linhaça

Almoço

– 2 colheres (sopa) de arroz integral
-1 prato (raso) salada de folhas verde, 4 tomates cereja, 1 colher (sopa) de alfafa
– 1 colher (chá) de azeite extravirgem
– 1 colher (sopa) de brócolis e cenoura cozido no vapor
– 1 filé de frango pequeno (80g) grelhado

Lanche da tarde

– 1 copo (200 ml) de chá verde gelado, batido com 1 fatia de abacaxi, 3 folhas de hortelã e 2 talos de salsão

Jantar

– 1 prato fundo (sopa) de agrião, abóbora, orégano fresco e 1 colher (sopa) de chia
– 1 salmão pequeno (100g) grelhado

Ceia

– 1 xícara (chá) de erva doce.


Suco mineral para repor as energias

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Ingredientes

  • 1 copo de Água Mineral Puríssima
  • 3 pedras de gelo
  • 1 maçã verde pequena
  • 1 pepino pequeno sem casca
  • 5 folhas de alface (de preferência, americana)
  • Folhas de hortelã
  • Adoçante (opcional)

Modo de fazer

  • Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida, em um copo grande.
  • Decore como preferir.

Sobremesa fit

dieta mineral

  • Tapioca de banana com cacau
  • Tapioca de banana com canela
  • Ingredientes
  • 4 colheres (sopa) de goma de tapioca hidratada;
  • 1 banana madura;
  • Canela ou cacau em pó a gosto;
  • Mel

Modo de preparo

Primeiramente, asse a banana no micro-ondas e amasse-a em seguida. Se quiser deixar o recheio um pouco mais docinho, acrescente o mel nessa etapa. Reserve a banana e aqueça uma frigideira antiaderente. Depois de um minuto, espalhe a tapioca na frigideira. Quando o fundo estiver desgrudando, vire a tapioca, espere mais um pouco e desligue o fogo. Coloque o recheio, polvilhe a canela ou chocolate em pó sobre ele, feche a tapioca e aproveite bastante sua sobremesa.


Dieta Mineral pós-carnaval: Dicas para manter o corpo em ordem

dieta mineral

Acabou o carnaval, conseguiu levar a dieta adiante e já sente no corpo e na cintura os benefícios dela? A dica então é que  durante 30 dias após o Carnaval, evite o consumo de glúten e lactose, alimentos que o organismo demora a absorver, favorecendo o acúmulo de toxinas.

Bom carnaval!

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