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A incrível Dieta da maçã faz você perder peso muito rápido, a maçã é um clássico nas fruteiras e supermercados. A fruta é gostosa, não estraga com facilidade e não precisa descascar. Dá pra carregar na bolsa ou comer em frente a TV. Como estamos acostumados a comer maçã desde criança é difícil conhecer alguém que não curta uma maçãzinha. Essa fruta tinha tudo pra ser a sua maior aliada na hora da dieta e a notícia boa é que ela é!

Dieta da maçã

Dieta da Maçã Cardápio Completo: Perca 2kg em 5 dias

Como começar a dieta da maçã?

Sim, o post de hoje é de uma dieta que vem conquistando muitas adeptas porque se seguir direitinho dá para emagrecer bem – e com saúde! Os resultados já são bem visíveis a partir da primeira semana e, como o valor da fruta é baixo, pode começar a ser feita a parti de agora mesmo, não exige grandes preparações e mudanças na rotina. Pode ser feita pela mãe com criança em casa ou pelo adolescente que mora com os pais e não pode opinar muito no cardápio. Uma dieta democrática, barata e que funciona!

Dieta da Maçã Cardápio Completo: Perca 2kg em 5 dias

Porque a dieta da maçã funciona?

Como  gente adora ler e estudar os alimentos saiba que além de ser uma fruta capaz de evitar o envelhecimento precoce, possuir diversas vitaminas e ser rica em magnésio, potássio, ferro, cálcio entre outros, a maçã contribui para a queima de gordura e colabora com o alcance do emagrecimento motivo pelo qual uma dieta com a fruta foi criada e já está fazendo muito sucesso devido aos ótimos resultados.

Os dois motivos principais da dieta da maçã funcionar e ser um grande achado na sua vida é que ela é rica em fibras e contém pectina. Vamos falar agora desses dois benefícios separadamente para que tudo faça sentido hoje e tu te animes a jogar um saco enorme de maçãs no seu carrinho de supermercado.

Dieta da Maçã Cardápio Completo: Perca 2kg em 5 dias

Vantagem da dieta da maçã

Se  você ainda não tinha ouvido falar da pectina saiba que ela é responsável por tornar a digestão mais lenta, permitindo que a sensação de saciedade permaneça por mais tempo. E em uma dieta isso é incrivelmente importante pra não te deixar com a fome louca e a vontade de assaltar a geladeira a cada momento de tédio que surgir. A substância também é capaz de reduzir a absorção de açúcar pelo organismo fazendo com que a gordura acumulada pelo organismo não seja estocada em grande quantidade.
Já as fibras são conhecidas por proporcionar uma sensação de saciedade diminuindo o apetite e a fome que costumamos sentir durante o dia. Dessa forma, a maçã é capaz de reduzir a fome e manter a sensação de saciedade por mais tempo, nos permitindo consumir menos calorias durante o dia e por isso, auxiliando no emagrecimento.

Benefícios de fazer a dieta da maçã

Mas não fica só nessa, não? A maçã é um alimento bem completo e tem mais benefícios.

Dieta da Maçã Cardápio Completo: Perca 2kg em 5 dias

Benefícios da maçã

  • Combate a artrite;
  • Combate o ácido úrico;
  • Elimina o catarro;
  • Depurativo do sangue;
  • Ajuda a combater a diarreia nas crianças;
  • Previne os enfartes;
  • Combate o excesso de colesterol;
  • Combate a hipertensão arterial;
  • Melhora a digestão;
  • Ajuda na perda de peso como queremos a partir de hoje com a dieta da maçã!

Dieta da Maçã Cardápio Completo: Perca 2kg em 5 dias

Quantos quilos vou perder com a dieta da maçã ?

Você está se perguntando sobre quantos quilos posso perder com a dieta? Saiba que vai depender de cada organismo e o quanto você irá se comprometer com a dieta da maçã mas saiba que através do cardápio que sugerimos abaixo elaborado com receitas simples que qualquer um pode preparar facilitando a realização da dieta pode-se eliminar até 2 kg nos primeiros cinco dias. A dieta da maçã foi desenvolvida por uma nutricionista americana, ela é excelente para quem quer emagrecer até 2 kg em apenas cinco dias, o consumo de maças reduz até 200 calorias por cada refeição.

Como funciona a Dieta da Maçã?

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A  Dieta da Maçã é composta por vários dias detox, onde apenas se consomem maçãs, leite, iogurtes e outros líquidos, no entanto, e devido ao alto teor de fibra que esta fruta contém, recomenda-se um consumo máximo de 5 maçãs por dia. Pensada para 4 semanas, a Dieta da Maçã permite uma perda de peso de cerca de 1-2 quilos por semana, o que, no final de 30 dias, pode traduzir-se num emagrecimento entre 6 e 8 quilos.

1ª Semana

A 1ª semana da Dieta da Maçã inclui 3 dias de detox, um dos quais em que apenas se consomem maçãs. Nos restantes dias, segue-se um regime alimentar que, embora um pouco restritivo, é saudável.

1º dia

Substitua cada refeição por uma maçã, ou seja, coma 5 maçãs ao longo do dia, de preferência à hora habitual das refeições. Corte sempre as maçãs em fatias e saboreie lentamente, acompanhando cada maçã com um copo de leite magro ou de soja. Entre cada refeição pode comer um iogurte natural e beber água, chá e café sem açúcar ao longo de todo o dia.

2º e 3º dia

Ingira novamente 5 maçãs ao longo do dia (preferencialmente acompanhadas por um copo de leite magro ou de soja), mas à hora do almoço e do jantar prepare uma salada variada, temperada com azeite virgem e vinagre.

Tenha foco na sua dieta

Dieta da Maçã Cardápio Completo: Perca 2kg em 5 dias

4º a 7º dia

Coma 3 maçãs por dia (não precisa de acompanhar com um copo de leite magro ou de soja, mas deve tentar beber pelo menos ½ litro de leite por dia) e siga o seguinte menu de refeições:

Café da manhã

  •  1 maçã fatiada
  • 1 omelete de queijo (2 ovos e 30g de queijo) OU 1 prato raso de mingau de aveia

Lanche do meio da manhã

  • 1 iogurte natural

Almoço

  • 1 maçã fatiada
  • 2 torrada de arroz/milho com requeijão

Jantar

  • 1 maçã fatiada
  • Peito de frango grelhado OU salmão grelhado/assado, com ½ copo de arroz integral e brócolis cozidos ao vapor

Dieta da Maçã Cardápio Completo: Perca 2kg em 5 dias

2ª, 3ª e 4ª Semana

Para as restantes semanas da Dieta da Maçã, o menu é outro e mantêm-se 3 dias de detox por semana (igual ao primeiro dia da 1ª semana), mas nunca em dias consecutivos. Menu de refeições por semana:

Dieta da Maçã Cardápio Completo: Perca 2kg em 5 dias

Cardápio da dieta da maçã

Segunda-feira

Café da manhã

  • 1 maçã fatiada
  •  30g de cereais integrais com leite magro

Almoço

  • 1 maçã fatiada
  • 2 torradas de arroz/milho com 1 ovo cozido fatiado OU 1 tomate fatiado com queijo Philadelphia light

Lanche do meio da tarde

  •  1 iogurte  natural

Jantar

  • 1 maçã fatiada
  • Frango assado ou grelhado e vegetais salteados; em alternativa uma salada de frango OU de salmão.

Dieta da Maçã Cardápio Completo: Perca 2kg em 5 dias

Terça-feira

  • Dia de detox (ver primeiro dia da 1ª semana)

Quarta-feira

Café da manhã

  • 1 maçã raspada sobre uma taça de aveia com leite e 1 colher de amêndoas
  • 1 mão cheia de mirtilos/morangos

Almoço

  • 1 maçã fatiada
  • Omelete de queijo OU de cogumelos, acompanhada de uma salada OU 2 torradas integrais barradas com atum envolto num pouco de maionese light e algumas rodelas de pepino

Faça uma dieta saudável

Jantar

  • 1 maçã fatiada
  • 1 posta de bacalhau assado com vegetais salteados e ½ copo de arroz integral OU 1 posta de bacalhau assado coberto com cogumelos, cebola e um pouco de molho de tomate, acompanhado de 2 colheres de sopa de purê

Quinta-feira

  • Dia de detox (ver primeiro dia da 1ª semana)

Tenha um corpo perfeito

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Sexta-feira

Café da manhã

  • 1 maçã fatiada
  • 30g de muesli ( cereal integral  ) com leite magro

Almoço

  • 2 torradas integrais com 2 fatias de queijo e picles de conserva OU 2 fatias de peru ou frango defumado com uma pequena salada de alface

Jantar

  • 1 maçã fatiada
  • 1 tomate grande recheado com queijo ralado e cebola OU 2 colheres de sopa de chilli de carne, assado no forno e acompanhado com ervilhas e brócolos.
  • Em alternativa, 100g de bife magro grelhado, acompanhado com cogumelos, salada e tomate OU um hambúrguer grelhado, sem pão, com tomate e alface.
  • Dia de detox (ver primeiro dia da 1ª semana)

Domingo

Dia livre – não é obrigatório comer maçãs e até pode comer algum alimento que deseje particularmente, mas nada de excessos!

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Veja outra super dieta da batata doce, ideal para quem faz musculação. E aí? Achou muito difícil? Eu, como gosto bastante de maçã achei a dieta bem tranquila e gostosa de fazer. Consulte um médico antes de começar e mostre a dieta aqui para ele opinar! Força e foco!