Dieta-vegetariana-salada

Sempre achamos que tem uns quilinhos a mais aqui e ali, por isso mesmo, vivemos realizando exercícios físicos, dietas e tudo mais, sempre com o sonho de ter o corpo perfeito.

Separei aqui, um cardápio da dieta anti ansiedade, vamos dar uma olhadinha no cardápio?

Café da manhã

  • 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
  • 2 fatias de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de cream cheese light e 2 fatias de blanquet de peru
  • 1 ameixa vermelha ou 1 mexerica

Lanche da manhã

  •  Polpa de 1 maracujá com 1 col. (sobremesa) de açúcar (opcional)
  • 1 biscoito integral

Almoço

  • Salada de alface à vontade com 1 col. (sopa) de beterraba crua ralada temperada com sal, vinagre e um fio de azeite
  • 3 col. (sopa) de arroz integral
  • ½ concha de feijão
  • 1 filé médio de frango grelhado
  • 3 col. (sopa) de escarola refogada
  • 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante

Lanche da tarde

  • 1 taça de salada de frutas com 2 col. (sopa) de groselha light (opcional) e 1 col. (sopa) de cereal sem açúcar

Jantar

  • Salada de folhas verdes à vontade com 1 filé médio de frango desfiado, 1 tomate, ½ pepino, 1 palmito, 1 col. (sopa) de cenoura crua ralada e 2 torradas temperada com molho light de iogurte
  • 1 kiwi ou 1 maçã

Ceia

  •  1 fatia de abacaxi
  • 1 xíc. de chá de maracujá