arrozsolto

Sempre temos uns quilinhos que gostaríamos de perder, porem de uma forma saudável, realizando uma alimentação correta e que não prejudique a nossa saúde.

Para isso, a dieta do arroz, é uma ótima opção, já que ela permite que você como diversos alimentos, porem de uma forma correta.

Essa dieta é dividida em duas fases, a primeira, que dura uma semana, tem a função de desintoxicação do organismo, ou seja, vai ser retirado todas as impurezas desnecessárias para o organismo. Já a fase dois, é para perder peso, ou seja, você vai ter uma reeducação alimentar, baseada no arroz.

Para ajudar, aqui vai o cardápio de um dia na fase um, e um dia na fase 2.

Fase 1: Desintoxicação (Primeira Semana)

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 xíc. (chá) de mingau de aveia, feito com farelo de aveia ou em flocos cozida e 200 ml de leite desnatado
  • 1 Pêssego
  • 2 col. (sopa) de passas

ALMOÇO

  • 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
  • 1 xíc. (chá) de pedaços de abacaxi
  • 1 xíc. (chá) de uvas JANTAR
  • 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
  • 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas + 1 xíc. (chá) de melão

JANTAR

  • 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
  • 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas + 1 xíc. (chá) de melão

Fase 2: perda de peso permanente

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 xíc. (chá) de mingau feito com farinha de aveia
  • 2 col. (sopa) de uvas passas e 1 xíc. (chá) de melão

ALMOÇO

  • 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
  • 1 xíc. (chá) de pedaços de abacaxi e 1 xíc. (chá) de uvas

JANTAR

  • 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
  • 1 xíc. (chá) de morangos e 1 xíc. (chá) de uvas