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Dietas infalíveis para emagrecer rápido, com saúde e sem passar fome! Confira este post recheado de dicas para emagrecer rápido e entrar em forma!

Você já deve estar cansada de ouvir milhares de dicas e de receitas de como emagrecer rápido, com dietas malucas que não dão nenhum resultado e podem até fazer mal. Mas será que esse caminho é o ideal? Veja como é possível emagrecer de forma rápida e segura com algumas dicas bem simples!

Emagrecer Rápido

Emagrecer rapidamente envolve hábitos alimentares saudáveis e uma regularidade de atividades e de exercícios físicos. A primeira dica é comer em quantidades pequenas de três em três horas. Isso faz com que o nosso organismo gaste mais calorias, pois a digestão fica lenta, e ajuda a emagrecer rapido.

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Quando a pessoa faz poucas refeições diariamente, o corpo acaba estocando gordura. Além disso, longos períodos sem comer diminuem o nível de açúcar no sangue, criando um desejo e impulso maior de atacar tudo o que ver pela frente.

Como emagrecer

Quando comemos 100 calorias de proteínas, gastamos cerca de 25 delas, digerindo-as. Mas se você comer 100 calorias de carboidratos, irá queimar apenas 8. Por isso, substitua pães e massas por um peixe grelhado, por exemplo, ou então por carne bovina, frango, ovos ou leite.

A água tem papel fundamental em uma dieta saudável. Se uma pessoa toma diariamente oito ou dez copos, consegue queimar 200 calorias. Invista também nos chás mate e preto que têm cafeína, e ajudam a acelera o metabolismo. Mas não exagere. Se você deseja emagrecer, precisa dormir no mínimo, oito horas por dia. Caso descanse menos, os seus hormônios irão se desequilibrar e a irritação e a fome também.

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Respiração x Perda de Peso

Você sabia que respirar fundo é relaxante e ainda por cima emagrece? Quanto mais calma e relaxada é a sua respiração, maior é a disposição e facilidade para perder peso. Tente fazer o seguinte exercício abaixo: Sentada ou em pé, deixe a coluna reta e o queixo um pouco abaixado. Depois, apóie as mãos no umbigo e solte o ar pela boca com força, enquanto contrai os músculos da barriga. Inspire e empurre a barriga com as mãos. Rapidamente e com força, expire e inspire diversas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o mantenha por alguns minutos. Logo depois você irá perceber que irá respirar mais profunda e calmamente.

Dietas para emagrecer Rapido

Pequenas dicas como essas, tem um grande poder de mudança. Comece devagar, reduza sua alimentação, corte o refrigerante e todo tipo de gordura. Troque o pão branco pelo integral, faça o mesmo com o arroz. Tudo que for integral, melhor. (Veja nossas sugestões de sucos que emagrecem)

Se você prefere seguir uma dieta à risca, você poder conferir o cardápio completo da Dieta Dukan, essa dieta é muito boa e tornou-se bastante conhecida aqui no Brasil. Além das dietas, você podem apostar nos exercícios para emagrecer rápido, como por exemplo, uma boa caminhada e se você gosta de correr, os efeitos aparecem ainda mais rápido!

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Dicas para emagrecer

Já passamos aqui no blog uma dieta para emagrecer 5kg em uma semana, mas esse tipo de dieta, são as chamadas "dietas loucas" ou dietas de emergência, elas apenas desincham e não são indicadas para fazer continuamente. O ideal é fazer uma reeducação alimentar, aí você perde peso de forma mais lenta, mas com saúde e aqueles quilinhos que forem embora, dificilmente voltam!

Ouve-se muito falar também sobre o Lipomax para emagrecer, trata-se de uma medicação natural que ajuda a inibir o apetite e reduz a fome. Mas lembrem-se, nunca tomem medicação alguma antes de consultar um profissional. Nunca se sabe, né? Principalmente quando o remédio pode ocasionar efeitos colaterais mais sérios como por exemplo o remédio emagrecedor Zantrex 3.