Cardápio grátis para emagrecer

Dietas
Cardápio grátis para emagrecer

Que mulher que não deseja perder alguns quilinhos?? Mas o mais importante do que perder algum peso de forma rápida, é perder peso por um longo tempo, de uma forma duradoura, saudável, e totalmente eficaz, por isso mesmo, melhor do que emagrecer, o importante é ter uma reeducação alimentar, que ensine a comer alimentos mais saudáveis, que vão trazer um benéfico para o seu corpo, de uma forma simples e eficaz.

Para ajudar, separei aqui, um cardápio com diversos alimentos, com diversas opções que vão fazer com que você perca alguns quilos, de uma forma eficaz e muito saudável.

Segue aqui o cardápio dessa dieta.

Café da manhã

  • Ovo mexido – feito com 1 ovo inteiro, 2 claras, 2 colheres (sopa) de água e 30 g de presunto canadense
  • 1 fatia de torrada de pão integral
  • 2 colheres (chá) de compota ou geleia de fruta com baixo teor de açúcar
  • 1 laranja picada ou cortada ao meio
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
  • Café ou chá a gosto

Lanche da manhã

  • 1 porção da sopa de 100 calorias (ver receita aqui)
  • 1 banana
  • 1 pêra
  • 1 xícara (chá) de melão

Almoçofrutas y verduras11 Cardápio grátis para emagrecer

  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
  • 1 batata assada
  • Salada mista
  • 3/4 xícara (chá) de framboesa
  • 1 pêssego
  • 1 xícara (chá) de morangos

Jantar

  • 1 prato da sopa de 100 calorias
  • 1 hambúrguer volumétrico
  • Vegetais com menos de 100 calorias ou 1 espiga de milho com 1 colher (chá) de manteiga
  • 1 colher (sopa) de vinagrete cítrico
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