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A lista de alimentos que emagrecem é imensa! Selecionamos alguns principais alimentos que ajudam a emagrecer e que provavelmente você deve ter aí na sua casa!

A grande preocupação de todas as mulheres é manter o corpo em forma, não é mesmo? Algumas mulheres vivem em uma constante briga com a balança e nestes casos, é aconselhável ficar de olho na alimentação e escolher os alimentos corretos que auxiliam no emagrecimento. Os alimentos mais indicados para dietas possuem poucas calorias e contêm substâncias que ajudam a emagrecer de forma natural e saudável.

Frutas, legumes e alimentos ricos em proteínas são os mais indicados. Existem vários segredinhos que podem ser seguidos à risca e emagrecer naturalmente, sem sacrifícios! Vamos conferir estas dicas?

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Alimentos que ajudam a emagrecer

Existem diversos alimentos com substâncias que favorecem no emagrecimento, alguns deles ajudam a acelerar o metabolismo, como por exemplo o gengibre e pimenta vermelha. O chá de gengibre ajuda e muito! Já a pimenta pode ser consumida em saladas e até mesmo na comida.

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O leite desnatado

O  iogurte desnatado ou o próprio leite desnatado contém cálcio, eles cortam a produção de calcitriol que é uma substância que tem função de estocar gordura no organismo durante o jejum, e aí está à importância de comer de três em três horas!

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O ovo

O ovo também pode favorecer, além de ser rico em proteínas. Consuma o ovo sempre cozido, nunca frito. Fuja de qualquer tipo de fritura.

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Frutas e legumes

As frutas não poderiam faltar não é mesmo? A pêra e a maça são ótimas para dietas, elas contêm bastante fibras, que por sua vez, demoram para fazer a digestão, queimando mais calorias, facilitando o emagrecimento. O brócolis também é um poderoso antioxidante e rico em vitamina C.

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Ômega 3

A linhaça é rica em fibras e contém ômega 3 que auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso. E por falar em Omega 3, a sardinha também é uma boa aliada, pois ajuda a baixar os níveis de gorduras no sangue, como  por exemplo, o triglicérides.

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Chás

O chá verde acelera o metabolismo e é recomendado tomar 10 minutos antes de cada refeição. O vinagre deixa a digestão mais lenta, portanto queima mais calorias na digestão.

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Feijão

E o feijão também e uma ótima opção, pois possui um grande poder de saciedade, diminuindo a fome e fazendo com que o organismo gaste mais calorias em digeri-lo.

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A laranja é muito recomendada, pois possui uma substancia chamada sinefrina que auxilia na queima de gordura e também é um dos alimentos que aumentam a imunidade. E por fim os cereais e a aveia que são fontes ricas em fibras.

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Muuuita água

É importante falar que se deve beber 2 litros de água por dia para esses alimentos contribuírem para o seu emagrecimento, pois sem água o organismo fica muito lento, portanto não esqueça de beber muita água  para manter o metabolismo bem acelerado.

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Alimentos que mais gastam calorias

Veja agora os alimentos que mais gastam calorias na sua digestão!

  • Morango, couve flor, cenoura, repolho, alface
  • Cebola, nabo, pepino, abobrinha
  • Limão, goiaba, pêssego, mamão, melancia
  • Framboesa, ameixa, berinjela, tangerina

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Depois dessas super dicas, bora começar uma dieta incluindo estes alimentos poderosos? Já passamos muitas dicas bem legais aqui no blog para mulheres que desejam emagrecer rápido. Já ouviu falar na Dieta Dukan? Já ensinamos direitinho como fazer esta dieta que é bem conhecida.

Veja o post Dieta Dukan – Cardápio completo – Aí você vai encontrar o cardápio certinho para seguir a dieta, tem tudo direitinho lá, é só seguir corretamente e esperar os resultados. Lembre-se: Além de uma boa alimentação é necessário praticar exercícios físicos diários! (Veja dicas de exercícios para emagrecer rápido)

A onda do momento tem sido o Muay Thay para emagrecer. Descubra-se! Tente encontrar um esporte ou algum tipo de exercício físico que você goste bastante e livre-se dos quilinhos à mais! Todas essas dicas aliadas a bons hábitos alimentares fazem verdadeiros milagres!

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