A maior dificuldade que as mulheres enfrentam quando desejam emagrecer é perder aquela barriguinha saliente, né? Isso é algo bastante comum no processo de emagrecimento e para a nossa tristeza, a barriga é a parte do corpo que menos diminui na maioria das vezes. Em alguns casos, é devido ao inchaço provocado pela má alimentação e até mesmo pelo mau funcionamento intestinal, mas também pode ser a famosa "gordura localizada", aí fica um pouquinho mais complicado. (Veja algumas dicas de como perder gordura localizada)

Vamos ver algumas dicas para eliminar de uma vez essa barriguinha, através de hábitos saudáveis e restrições de alimentos que contribuem para o inchaço! Se além de desinchar a barriga, você também deseja perder alguns quilinhos extras, uma boa dica é conferir uma lista completa de alimentos que emagrecem.

Dicas para desinchar a barriga

O mau funcionamento do intestino é um dos principais fatores que desencadeiam o inchaço abdominal, para auxiliar no bom funcionamento do intestino, a primeira dica é aumentar o consumo de alimentos integrais e que contenham bastante fibra,  elas auxiliam na formação do bolo fecal que por sua vez,  estimula o intestino. Ao invés de arroz branco escolha o arroz integral, a farinha branca também deve ser trocada pela integral.

Os cereais integrais, como, a linhaça, aveia e a granola também devem ser ingeridos no mínimo 2 vezes por dia. As frutas são liberadas, portanto coma pelo menos 3 tipos de frutas por dia!

E não poderíamos falar de fibras sem falar da grande ingestão de água, né? A ingestão de fibras exige muita água, portanto, beba 2 litros de água por dia, além de ajudar na absorção da fibra pelo organismo, ainda elimina todas as toxinas do organismo através da urina.

Alimentos para desinchar a barriga

Além da substituição feita para alimentos integrais, você deve preferir os legumes e vegetais crus. Outro hábito que deve ser evitado é tomar líquidos durante as refeições, o estômago fica dilatado, o que  acaba causando o inchaço abdominal.

Exclua frituras, doces, feijão, pão branco, queijo, leite, salsichas, salames, embutidos e principalmente refrigerante que além de serem super calóricos, causam gases.

Diminua o sal nos alimentos, pois ele é um dos maiores vilões do inchaço abdominal devido à grande retenção de líquido que ele provoca no organismo.

Beba chás! Principalmente os chás diuréticos, como por exemplo, o chá verde, chá branco, chá de carqueja e cavalinha. É importante lembrar que na hora de se alimentar você deve mastigar bem os alimentos até ficarem bem triturados, pois muitas vezes a mastigação rápida acaba causando inchaço devido a má trituração dos alimentos.

E por fim, a última dica (que além de auxiliar no desinchaço, faz muito bem a saúde) é a pratica de exercícios físicos  pelo menos 30 minutos por dia, ok?! Isso tudo vai contribuir para acelerar o metabolismo.

O segredo é banir todos os alimentos que provocam inchaço, ingerindo produtos integrais, frutas e vegetais, que além de desinchar a barriga, tornam seus hábitos alimentares muito mais saudáveis através de uma reeducação alimentar.

Você já sofreu ou está sofrendo com o aumento ou a presença excessiva de pêlos no corpo? Geralmente, o problema pode ter dois motivos: produção de uma grande quantidade de hormônios masculinos, e o uso de medicações especificas que levam ao aparecimento de pêlos indesejáveis.

Além disso, a causa pode ser genética e hereditária. Normalmente, as descendentes de italianos, espanhóis, gregos, portugueses e árabes têm maior predisposição a desenvolverem mais pêlos na região das axilas, da barriga, do buço, das pernas e dos braços.

Excesso de Pêlos

Já as mulheres adultas com muitos pêlos no rosto, nos mamilos e no abdômen, provavelmente têm distúrbios hormonais. Além disso, a obesidade também pode ser um fator contribuinte, pois o excesso de enzimas presentes no corpo transformam o estrógeno em testosterona, hormônio característico do homem.

Doenças das glândulas adrenais, tumor do ovário, uso de anabolizantes, tratamentos com cortisona, problemas crônicos como a síndrome dos ovários policísticos ou a hiperplasia adrenal congênita, anorexia nervosa e o hipotireoidismo também podem ter relação com a produção demasiada de pêlos. (Veja mais sobre os sintomas da tireoide)

O tratamento consiste em uma dieta hipocalórica e na perda de peso. Os ciclos menstruais devem ser normalizados com o uso da pílula anticoncepcional, além dos tratamentos endocrinológicos, psicológicos ou de quaisquer outras origens que o profissional irá recomendar.

Portanto, é fundamental o diagnóstico e a orientação médica antes de procurar um método depilatório. No caso, o laser e a fotodepilação podem ser realizados como um tratamento complementar.

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Sempre bate aquela preguiça na hora de enfrentar a academia, né? Outras vezes falta tempo ou então  dinheiro! O mais importante é entender que exercícios físicos são fundamentais para o nosso bem-estar e saúde e que podemos fazê-los no conforto de casa sem nenhum problema.

Além disso, eles também ajudam a complementar o treino da academia e a reduzir as medidas indesejadas. Já passamos aqui no blog algumas dicas de exercícios para emagrecer rápido e alguns deles você pode fazer à partir de casa, sem precisar ir na academia.

Dicas de Exercícios Físicos para Fazer em Casa

Antes de tudo é preciso alongar o seu corpo para que não haja nenhuma contusão muscular. O exercício abaixo também irá ajudar nas extensão dos músculos do peito e das costas:

Ajoelhe-se, com os braços bem estendidos e as mãos apoiadas sobre o encosto da cadeira, e inspire. Mantenha as costas retas e os braços estendidos, empurre o quadril para trás e expire. Mantenha essa posição durante 10 ou 15 segundos, e repita-a três vezes seguidas.

Nos músculos posteriores da coxa, deite de frente e com a perna direita flexionada e a esquerda estendida apóie na parede. Inspire e mantenha a posição por 10 ou 15 segundos. Expire e repita o movimento três vezes com cada perna.

Outro treino bacana é correr sem sair do lugar, o mais rápido que você puder.Que tal pular corda bem rápido? Há ainda a opção de você usar um degrau ou uma caixa fazendo os movimentos de subida e descida, ótimos para as pernas, bumbum e coração.

As flexões tão chatas e temidas podem ser realizadas com as mãos e os pés apoiados no solo. Depois, comece com o movimento básico de ida e de volta. Deitada de costas, com as mãos na nuca e as pernas flexionadas levante o tronco e volte.Faça três séries de 15 repetições.

Para os exercícios de panturrilha, mantenha o corpo reto e fique na ponta dos pés, repetindo o movimento de ida e volta. Faça três séries com 15 repetições, e pause durante alguns segundos entre elas.

Para fortalecer os glúteos deite-se com as pernas flexionadas e os braços estendidos ao lado do corpo, e inspire. Depois, eleve o quadril e mantenha a posição por cinco segundos. Expire durante a contração e volte à posição inicial. Os iniciantes podem fazer cinco repetições e as pessoas que já treinam há mais tempo de seis a oito repetições.

Para fortalecer os braços e o peito, flexione os braços apoiado sobre os joelhos. Faça a flexão e a extensão dos cotovelos, mantendo o abdômen contraído de 8 a 10 vezes para quem está começando, e de 12 a 15 para os  avançados. Nunca se esqueça de prender o ar na descida e soltar na subida.

Outros cuidados como beber água antes, durante e depois de atividades físicas para se hidratar, ingerir alimentos leves, usar roupas confortáveis e tênis amortecedores são essenciais.

 Se você tem problemas cardíacos, musculares ou nas articulações só deve fazer exercícios após orientação médica.Respeite os seus limites, e se sentir dor, pare imediatamente. Veja também outras dicas para emagrecer rápido, incluindo os alimentos certos no seu dia a dia. Aqui no blog já sugerimos um cardápio de reeducação alimentar, tudo para incentivar a alimentação correta e também com os alimentos corretos.

Com exercícios físicos e o consumo de alimentos que Emagrecem os resultados vão aparecer rapidinho!

A grande preocupação de todas as mulheres é manter o corpo em forma, não é mesmo? Algumas mulheres vivem em uma constante briga com a balança e nestes casos, é aconselhável ficar de olho na alimentação e escolher os alimentos corretos, que auxiliam no emagrecimento. Os alimentos mais indicados para dietas possuem poucas calorias e contêm substâncias que ajudam a emagrecer de forma natural e saudável.

Frutas, legumes e alimentos ricos em proteínas são os mais indicados. Existem vários segredinhos que podem ser seguidos à risca e emagrecer naturalmente, sem sacrifícios! Vamos conferir estas dicas?

Dicas de Alimentos que emagrecem

Existem diversos alimentos com substâncias que favorecem no emagrecimento, alguns deles ajudam a acelerar o metabolismo, como por exemplo o gengibre e pimenta vermelha. O chá de gengibre ajuda e muito! Já a pimenta pode ser consumida em saladas e até mesmo na comida.

O leite desnatado

O  iogurte desnatado ou o próprio leite desnatado contém cálcio, eles cortam a produção de calcitriol que é uma substância que tem função de estocar gordura no organismo durante o jejum, e aí está à importância de comer de três em três horas!

O ovo

O ovo também pode favorecer, além de ser rico em proteínas. Consuma o ovo sempre cozido, nunca frito. Fuja de qualquer tipo de fritura.

Frutas e legumes

As frutas não poderiam faltar não é mesmo? A pêra e a maça são ótimas para dietas, elas contêm bastante fibras, que por sua vez, demoram para fazer a digestão, queimando mais calorias, facilitando o emagrecimento. O brócolis também é um poderoso antioxidante e rico em vitamina C.

Ômega 3

A linhaça é rica em fibras e contém ômega 3 que auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso. E por falar em Omega 3, a sardinha também é uma boa aliada, pois ajuda a baixar os níveis de gorduras no sangue, como  por exemplo, o triglicérides.

Chás

O chá verde acelera o metabolismo e é recomendado tomar 10 minutos antes de cada refeição. O vinagre deixa a digestão mais lenta, portanto queima mais calorias na digestão.

Feijão

E o feijão também e uma ótima opção, pois possui um grande poder de saciedade, diminuindo a fome e fazendo com que o organismo gaste mais calorias em digeri-lo.

A laranja é muito recomendada, pois possui uma substancia chamada sinefrina que auxilia na queima de gordura. E por fim os cereais e a aveia que são fontes ricas em fibras.

Muuuita água

É importante falar que se deve beber 2 litros de água por dia para esses alimentos contribuírem para o seu emagrecimento, pois sem água o organismo fica muito lento, portanto não esqueça de beber muita água  para manter o metabolismo bem acelerado.

Alimentos que mais gastam calorias

Veja agora os alimentos que mais gastam calorias na sua digestão!

• Morango, couve flor, cenoura, repolho, alface
• Cebola, nabo, pepino, abobrinha
• Limão, goiaba, pêssego, mamão, melancia
• Framboesa, ameixa, berinjela, tangerina

Depois dessas super dicas, bora começar uma dieta incluindo estes alimentos poderosos? Já passamos muitas dicas bem legais aqui no blog para mulheres que desejam emagrecer rápido. Já ouviu falar na Dieta Dukan? Já ensinamos direitinho como fazer esta dieta que é bem conhecida. Veja o post Dieta Dukan – Cardápio completo – Aí você vai encontrar o cardápio certinho para seguir a dieta, tem tudo direitinho lá, é só seguir corretamente e esperar os resultados.

Lembre-se: Além de uma boa alimentação é necessário praticar exercícios físicos diários! (Veja dicas de exercícios para emagrecer rápido)

A onda do momento tem sido o Muay Thay para emagrecer. Descubra-se! Tente encontrar um esporte ou algum tipo de exercício físico que você goste bastante e livre-se dos quilinhos à mais! Todas essas dicas aliadas a bons hábitos alimentares fazem verdadeiros milagres!

 Dieta para Emagrecer 5 kg em 7 dias, para você quer emagrecer rápido, que tem uma festa para ir e precisa ficar bem no vestido!

A celulite é a inimiga número um das mulheres, né? E por este motivo estamos sempre buscando formas de amenizar estas marcas e ondulações na pele tão indesejáveis, capazes de de deixar qualquer mulher complexada.  O que muitas mulheres não sabem é que, embora seja difícil, existem formas de diminuir a celulite.

É um processo lento e prolongado, onde vai exigir muita dedicação e determinação para acabar com os temidos 'furinhos', adotando hábitos mais saudáveis e utilizando alguns meios para se chagar mais rápido ao resultado.

A celulite é um verdadeiro pesadelo para muitas mulheres principalmente no verão, em que o corpo fica bem mais exposto.E vestir um biquíni então? Nem pensar! Muitas mulheres quando vão à praia e acabam usando o biquíni sempre acompanhado da canga para não deixar à mostra os furinhos indesejáveis.

A celulite nada mais é que a compressão de vasos sanguíneos, que dificultam a retirada das toxinas do tecido e diminuem a nutrição celular, causando um aumento do tecido gorduroso sob a pele. A celulite é dividida em 4 graus, no primeiro ela não é perceptível, é notada apenas através de compressões na pele, nesse caso a chance de combatê-la é de 100%.  Já no segundo grau ela começa a se tornar visível, e as roupinhas justas começam a ser evitadas também.

  No terceiro grau elas são bem mais visíveis e você já pode senti-las quando passa a mão.  E no quarto e pior grau, a celulite fica visível até sobre a roupa, nada é  suficiente para escondê-la, e  de quebra, causam dores quando tocadas.

O que causa Celulite?

Há diversos fatores que colaboram e muito para o aparecimento da celulite, tais como, a genética (sim, a celulite pode ser hereditária!), a idade também é um dos fatores, por isso mantenha uma rotina de exercícios físicos para evitar que elas apareçam antes do tempo.

O desequilíbrio hormonal também é um fator que evidencia a celulite, através da puberdade, gravidez e até mesmo na menopausa, onde há bastante retenção de líquido. O stress leva a retenções hídricas, causando assim o surgimento da celulite. O tabagismo também é um fator de grande relevância, pois colabora para a vasoconstricção dos vasos, diminuindo a drenagem dos líquidos, contribuindo para o aumento da celulite.

Os piores vilões

O sedentarismo colabora e muito, pois dificulta a circulação, por isso atividades físicas SEMPRE! A alimentação também manda! Então nada de frituras, doces e refrigerantes que são vilões confessos da celulite ok?!

Como acabar com a celulite

Para acabar com os furinhos indesejáveis, você já sabe que precisa de um bom esforço e muita força de vontade. Afinal é difícil de eliminá-las, mas não impossível! E se você não tentar, cada vez fica mais difícil diminuí-las, conforme o tempo vai passando o grau da sua celulite vai aumentando! Veja algumas dicas que vão ajudar você a se livrar da tal indesejável celulite!

Em primeiro lugar você tem que melhorar a alimentação, tornando-a mais saudável, optando por alimentos integrais que são ricos em vitaminas e minerais que aceleram o metabolismo e a digestão do açúcar.

Coma muita fruta, a maçã é ótima, ela ajuda a desintoxicar o organismo. As folhas verdes-escuras melhoram a circulação e o azeite de oliva por sua vez, evita os edemas pois é antiinflamatório. Corte do seu cardápio tudo aquilo que for gorduroso, como por exemplo, frituras, doces e elimine de vez o refrigerante! (Fuja dos alimentos que causam celulite)

Pratique exercícios físicos, isso é fundamental para a sua saúde e ótimo para melhorar o aspecto da pele, além de colaborar muito para uma boa circulação sanguínea e diminuir a gordura localizada do quadril e glúteo.

Beba muita água, no mínimo 2 litros de água por dia, para eliminar as toxinas do organismo que são responsáveis pelo aparecimento da celulite.

Além desses hábitos saudáveis, você pode aderir à massagens, drenagens linfáticas e cremes anticelulite, que vão colaborar para um resultado ainda mais satisfatório!

Depois de seguir a risca essas dicas, você verá que valeu a pena o esforço, afinal de contas, vale tudo para melhorar a nossa autoestima né? E como é bom poder usar roupas curtas e justas sem medo e insegurança! (veja também algo que pode auxiliar na diminuição da usa celulite Cellulisolution Rennove- Anti celulite!)

Muitas mulheres acabam esquecendo, mas os pés também precisam de cuidados diários, afinal, eles sofrem diretamente o impacto do peso de todo o nosso corpo. E se você andou abusando deles ultimamente e só agora percebeu que eles estão com rachaduras ou com fissuras, fique atenta aos cuidados que devem ser tomados para deixá-los bonitos, hidratados e lisinhos novamente!

Dicas Caseiras para Pés Rachados

As rachaduras podem ser combatidas com a aplicação de um óleo vegetal hidrogenado, após a lavagem dos pés, para garantir uma boa hidratação. Deixe agir durante a noite e só retire o excesso ao amanhecer. Uma boa esfoliação nos pés pode ser feita uma vez por semana, dependendo de cada caso.

Outra boa dica é usar o mamão papaia, conhecido por ter um efeito reparador à derme, nos pés. Ele age como esfoliante e remove as células mortas. Corte uma fatia, amasse-o e aplique juntamente com o suco de um limão nos calcanhares, deixando agir por cerca de vinte minutos.

Depois, lave os pés com água morna e repita a operação de duas a três vezes por semana, usando em seguida um hidratante para essa região do corpo.

Cuidados diários

Os sapatos de salto alto pressionam as pontas dos pés, fazendo com que os dedos e a sola fiquem grossos, ásperos e ressecados. Já as rasteirinhas, chinelos e sapatos sem salto concentram a pressão e atrito nos calcanhares.

Procure alternar os tipos de sapatos que você for usar. Por exemplo: use no trabalho ou em casa saltos mais baixos, abertos ou sandálias. Se você gosta de rasteirinhas, considere usar um salto médio de vez em quando. O consumo diário de um creme hidratante com uréia, ácido glicólico, ácido lático ou com ácido salicílico, após o banho também é uma alternativa.

Se você puder, tape o ralo do box para deixar seus pés em uma imersão, enquanto toma banho. Isso amolece a pele grossa dos pés e diminui as dores musculares. Existem produtos adesivos à base de ácidos, encontrados em farmácias, que ajudam a tratar os calos.

Vale lembrar que ressecamentos mal tratados podem evoluir para rachaduras graves que podem causar muita dor e trazer outros prejuízos no futuro, como problemas de coluna, dores nas costas e nas pernas. Além disso, fissuras podem ocasionar infecções, bactérias e inflamação nos pés e pernas.

As rachaduras dos calcanhares pedem além dos hidratantes, cremes cicatrizantes e antisépticos, como o clostebol e o alantoin.

Pés Rachados e ásperos

Para quem deseja fazer uma hidratação profunda nos pés, use e abuse de hidratações com cremes. Uma boa dica é passar uma camada generosa de creme nos pés e envolvê-los com filme PVC. Deixe o creme agir por dez minutos. Isso vai ajudar a intensificar a hidratação.

Pés Rachados e com Fissuras

E para os casos mais graves como as fissuras nos pés, também temos uma receitinha caseira que poderá ajudar!

• 1 colher (sopa) de suco de limão (Prepare apenas a quantidade para 1 aplicação, no dia seguinte prepare nova porção e assim por diante.)
• 1 colher (sopa) de glicerina líquida (de farmácia)
• 1 colher (sopa) de álcool

Como usar: Passe a misture nos pés e nas mãos, sempre antes de ir dormir. Isso vai ajudar a evitar manchas e também vai proporcionar uma penetração ainda maior e melhores resultados. Vale também aplicar o produto e em seguida colocar meias para que o efeito dos ativos seja ainda mais eficiente. No dia seguinte retire toda a mistura da pele com um bom banho. Depois disso tudo, aplique um bom creme nos pés (e nas mãos, se for o caso) e  mantenha-os bem hidratados.

Receita Caseira para pés lisinhos

Ingredientes:

• 1 punhado de arroz;
• Mel;
• Vinagre de cidra da maçã;
• 1 colher de azeite de oliva;

Modo de preparo:
Moer um punhado de arroz, colocando-o num pacotinho e batendo com um martelo até virar pó ou batendo-o no liquidificador até obter uma farinha fina. A seguir adicione algumas colheres de mel e vinagre de cidra da maçã o suficiente para obter uma pasta grossa. Nos casos em que as rachaduras são muito profundas, adicionar uma colher de azeite de oliva.

Em seguida, mergulhar os pés em água morna por 20 minutos e fazer uma massagem suave com essa pasta.

Pode-se deixar a pasta nos pés, só retirar o excesso se o pé estiver com a pele muito grossa, e a medida que for sarando dá para ir lixando até que fique fininho outra vez.

Veja mais dicas de cuidados com os pés e deixe os seus pezinhos lindos e macios como pés de princesa!

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É muito comum encontrar pessoas insatisfeitas com o peso e que estão sempre em busca do peso ideal, mas sem dúvidas, é mais fácil encontrar pessoas buscando dietas para emagrecer do que dietas para engordar, não é mesmo?

Soa até engraçado, mas as pessoas estão sempre atrás de dietas para emagrecer, manter o peso, enquanto outras sonham em uns quilinhos à mais! Existem pessoas que necessitam ganhar peso, pouca ingestão de alimentos ou metabolismo acelerado são alguns fatores que fazem as pessoas perderem peso involuntariamente.

Vários problemas podem provocar a perda de peso como problemas endócrinos, no intestino, neurológicos, anorexia, infecções, tumores entre outros.

Dicas para engordar em uma semana

Confira algumas dicas para ganhar peso em uma semana:

• Coma mais porções do que comia antes, mas faça a escolha certa dos alimentos para engordar sem perder a saúde. O principio básico para ganhar peso é consumir mais do que gastar calorias.
• É importante fazer seis refeições diárias com intervalos menores entre elas, sempre incluindo muito carboidratos e as gorduras que são saudáveis, uma vez que são mais calóricas e abrem o apetite.
• Evite comer apenas pão, acrescente na sua alimentação derivados do leite, peixe, carne, ovos entre outros. Consuma também alimentos com maior teor de proteínas, como legumes, ervilha, feijão;
• Acrescente também alimentos com alto teor de amido como as batatas, o arroz e a mandioca.
• Para o lanche acrescente alimentos calóricos, mas que sejam saudáveis como as castanhas, o amendoim e as nozes;
• Consuma várias vezes por dia, sucos que contenham nutrientes e calorias como leite, iogurte, sucos de frutas.

Em algumas situações os suplementos alimentares podem ajudar a ganhar peso, mas devem ser usados com muito cuidado e é fundamental ter acompanhamento médico.

Se este for o seu objetivo, é preciso lembrar que o organismo só responde se tiver um esquema bem consistente e para ganhar peso é preciso fazer uma dieta regular, além de seguir todos os passos. Fatores hereditários são muito importantes na construção do seu peso, mas por meio de dietas e atividades físicas é possível mudar.

As estrias são as arqui inimigas das mulheres, mas também são bastante comuns nos homens. Elas deixam a pele marcada, com um aspecto feio e causam bastante complexo na maioria das pessoas. Muitas pessoas deixam de usar uma peça de roupa mais decotada por causa das estrias e isso é muito chato, não é mesmo?

As tão temidas estrias podem surgir várias regiões do corpo e podem surgir por diversos motivos. Elas podem aparecer na barriga, braços, pernas, bumbum e podem surgir devido o famoso efeito sanfona, perda de peso, ou em alguns casos, pela própria genética.

Para amenizar o aspecto das estrias, existem diversos tratamentos para estes fins, eles são feitos normalmente em salões de estética ou através de tratamentos médicos, porém, para aquelas pessoas que não têm condições financeiras de bancar um tratamento caro, existem também algumas receitinhas caseiras que ajudam, o peeling caseiro é um exemplo disso, ele ajuda a melhorar o aspecto da pele, amenizando as manchas de estrias.

O peeling vem de um termo inglês, e quer dizer, descascar ou descamar, exatamente o que esse tratamento proporciona para a pele. Descamando a pele, a nova pele que surge, vem muito mais bonita, muita mais saudável e o melhor: Sem manchas!

Peeling Caseiro – como fazer

Para ajudar, vou passar aqui, uma receita de um peeling caseiro, que vai ajudar a reduzir as marcas de estrias, melhorando a aparência da pele, deixando-a muito mais lisinha e bonita. O primeiro desse peeling é a gomagem para remover as células mortas, para isso, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 2 colheres de fubá
• 2 colheres de aveia
• 2 colheres de germe de trigo
• 4 colheres de água.

O primeiro passo é misturar todos esse ingredientes e aplicar na região desejada, massageando bem a área, sempre em movimentos circulares. Depois de massagear bem, com a ajuda de uma bucha vegetal umedecida, faça movimentos circulares em toda a área.

Depois disso, agora é a hora de energizar a pele, ou seja, é a hora de massagear as estrias em movimento contrário. Entenda: Se as estrias forem verticais, faça movimentos horizontais. Esses movimentos devem ser fortes e muito intensos, para que a circulação seja ativada, vai ser normal a pele ficar vermelha e bem quente.

O último passo, é a receita de loção, e para isso, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• ½ litro de soro fisiológico
• 5 gotas de ginseng
• 2 gotas de própolis
• 5 cenouras batidas na centrífuga.

Depois misture todos os ingredientes e aplique na região, deixando agir por aproximadamente 5 minutos.

O objetivo de muitas mulheres é conquistar o corpo perfeito e com a chegada do verão, o sonho de conquistar aquela barriguinha sarada fica ainda mais evidente, afinal, é comum nesta epoca do ano encontrarmos as academias lotadas, não é mesmo?

Mas para conquistar o corpo ideal, não basta apenas malhar e ou praticar demais exercícios físicos, é preciso também controlar a alimentação e saber quais são os alimentos que você está consumindo. Talvez você já tenha escutado falar na dieta da princesa Kate Middleton, a Dieta Dukan. – Esta dieta é conhecida mundialmente e foi desenvolvida pelo médico francês Dr. Pierre Dukan.

Esta dieta é bastante saudável e auxilia no emagrecimento com saúde, ela divide-se em quatro etapas que podem ser contínuas, conforme a sua necessidade de perder peso.

1° Fase

Na primeira fase da dieta Dukan as gorduras estão proibidas e você pode iniciar a consumir os alimentos na quantidade que desejar, desde que opte por alimentos grelhados, à vapor ou até mesmo cozidos. Nesta fase os alimentos são proteínas puras. Vamos conhecer quais são estes alimentos?

• vitela
• carne de vaca
• carne de aves sem a pele
• fiambre ligth
• ovos
• tofu
• presunto
• todos os peixes e mariscos
• lacticínios magros
• água
• café
• chá

Importante: Você deve beber no mínimo 1,5 litros de água por dia.

2° Fase

Na fase 2, você poderá alternar os alimentos que possuem proteínas com os permitidos e não permitidos. Vamos conhecer a lista dos alimentos que podem e que não podem ser consumidos? Confira!

Alimentos Permitidos

• legumes
• tomate
• pepino
• rabanete
• espinafre
• aipo
• erva-doce
• alface
• acelga
• beringela
• pimentão

Alimentos proibidos:

• batatas
• arroz
• milho
• leguminosas
• abacate

3° Fase

A duração desta fase tem uma lógica: Para cada quilo que você perder, ela deve durar dez dias. Ou seja: Se você perder 5 kg, deverá permanecer nesta fase durante 50 dias. Se perder 3kg, deverá mantê-la nos próximos 30 dias e assim sucessivamente. Vamos conferir quais são os alimentos permitidos nesta fase!

• carne brancas
• ovos
• todos os peixes e mariscos
• lacticínios magros
• legumes cozidos e crus
• 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
• pão integral (duas fatias por dia)
• 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)

4° Fase

Na quarta e última fase da dieta, os cuidados precisam ser redobrados, nesta fase você deverá ter os mesmos cuidados que a fase anterior e inserir no seu cardápio diário três colheres de farelo de aveia e três colheres de farelo de trigo. E em um único dia da semana deverá também consumir apenas alimentos proteicos.

Como podemos perceber não existe mistério para eliminar aqueles quilinhos indesejáveis, basta um pouco de determinação e disciplina para seguir as fases da dieta Dukan corretamente e em pouco tempo o sonho de conquistar o corpo ideal vai se concretizar.

Boa sorte para todos e lembrem-se, esta dieta é apenas uma ferramenta para auxiliar na perda de peso. Este artigo não vale como uma consulta, portanto, para outras dúvidas, consulte a ajuda de um profissional. Dúvidas sobre a dieta Dukan? Leia também este artigo no Dietas & Hábitos.

As celulites causam diversos constrangimentos e muitos problemas para todas as mulheres, já que impedem que as mulheres usem roupas menores, mais justas, que, as marcas da celulite já vão aparecer. Principalmente agora, com a aproximação do verão, as mulheres começam a buscar tratamentos, cremes, técnicas que façam com que esse incomodo seja resolvido.
Uma técnica que, vem, ganhando cada vez mais espaço entre as mulheres são os famosos cremes anti celulite, que prometem que as celulites desapareçam. Mas ai surge a duvida, será que esses produtos realmente resolvem os problemas das celulites?

Segundo especialistas, a celulite não tem cura, o que pode acontecer é que, com os cremes e diversos tratamentos, que as celulites diminuam, melhorando assim, o aspecto da pele, mas tudo vai depender da intensidade das celulites, do grau que elas se encontram.

E em relação a esses cremes anticelulite, eles realmente diminuem a celulite, deixando a pele muito mais bonita, e sem aquele famoso aspecto de casca de laranja, mas elas não fazem essas marcas desaparecerem, esses cremes somente diminuem essas terríveis marcas.

Mas, de qualquer forma, antes de usar qualquer um desses cremes, o ideal é procurar um dermatologista, ele sim, vai indicar o tratamento mais adequado, indicando as cremes, remédios e ate mesmo, uma dieta que vai ajudar a diminuir essas marcas na pele.

E é bom ir rapidinho ao seu medico, assim, quem sabe com um tratamento adequado, você já não consegue desfilar seu corpo lindo, com um biquíni.