Se você adora malhar como eu, ir para a academia é tarefa fácil. Porém, para os que não amam a prática de exercícios físicos, sair de casa para fazer ginástica é sempre uma luta. O fato é que, independente do seu gosto ou não pela academia, às vezes precisamos de uma forcinha para praticar atividade física. Uma boa música, por exemplo, ajuda e muito naqueles dias de preguiça.

O mais louco de tudo é que um estudo realizado por cientistas da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos, procurou o impacto de distrações visuais e sonoras durante a corrida em diferentes aspectos. Para isso, eles recrutaram 14 homens e mulheres corredores sem lesões e analisaram quantas vezes eles respiravam por minuto, quanto oxigênio o corpo utiliza para a atividade, a frequência cardíaca, a extensão das passadas e a força de reação do solo sobre o corpo do corredor.

Melhores Músicas para Malhar

Para isso, os voluntários correram, em média, 50 quilômetros por semana. Na primeira vez que correra na esteira, não contaram com nenhum tipo de distração, como músicas e vídeos. Já na segunda corrida, uma tela mostrava letras diferentes de várias cores e o corredor tinha que notar combinações específicas de palavras; Na última vez, foram emitidos alguns sons e as pessoas precisavam apontar quando uma palavra era dita.

O que a pesquisa identificou é que, quando os corredores precisavam focar em algum texto ou som, acabavam aplicando uma força maior e rápida, tanto na perna direita quanto na esquerda. A força de reação do solo também foi mais intensa em ambas as pernas. E mais: Com essas distrações, os corredores respiravam de forma mais pesada e apresentavam uma frequência cardíaca mais elevada. Ou seja, a motivação da playlist pode ser que seja algo somente da nossa cabeça e que no fundo não funcione tão bem assim para os rendimentos, mas que motiva, motiva, não é gente?

Melhores Músicas para Malhar 2018

Preparei uma playlist incrível para os malhadores de plantão ou para quem quer músicas que animem a sua voltinha no quarteirão ( tá valendo pra se mexer, viu? Bora lá! ) .

Tem de tudo um pouco pra agradar todo mundo! Claro que tem que ter Anitta e muita música brasileira, vamos lá?

David Guetta – Night of your life

Marina and teh Diamonds – Radioactive

Calvin Harris ft. Neyo – Let’s go

Anitta – Show das poderosas

Daft Punk ft. Pharrel – Get Lucky

Sam Feldt & The Him- Drive You Home

Shakira – Chantaje ft. Maluma

Drake – One Dance (Feat. Wizkid and Kyla)

DJ Snake – Let Me Love You ft. Justin Bieber

Kanye West – Fade

Músicas para academia

Major Lazer – Light it Up (feat. Nyla & Fuse ODG)

Rihanna – Work (Explicit) ft. Drake

J. Balvin – Ginza ft. Anitta

Galantis – No Money

The Killers – Mr. Brightside

Stefan Rio- Cry

Major Lazer & DJ Snake – Lean On (feat. MØ)

Kiesza – Hideaway

OMI – Cheerleader (Felix Jaehn Remix)

Foster The People – Pumped up Kicks

Anitta – Bang

Nego do Borel – Ela Vai Além

Fleur East – Sax

Michael Jackson – Beat It

The Black Keys – Lonely Boy

Sim Ou Não – Anitta Feat. Maluma

Flume – Sleepless feat. Jezzabell Doran

Músicas incríveis para malhar

The Kooks – Bad Habit

DJ Snake – Middle ft. Bipolar Sunshine

Simone & Simaria – Loka ft. Anitta

Capital Cities – Safe And Sound

Roy Jones – Can’t be touched

Tove Lo – True Disaster (Part of Fairy Dust)

Mika – Quero seu Amor

G-Eazy x Bebe Rexha – Me, Myself & I

The Chainsmokers – Setting Fires ft. XYLØ

Neon Trees – Everybody Talks

John Newman – Love Me Again

FTampa – Our Way feat. Kamatos

Imagine Dragons – Shots (Broiler Remix)

Survivor – Eye Of The Tiger

Ludmilla – Sou Eu

Maluma – Borro Cassette

Ed Sheeran – Shape Of You

Delano – Remexe Mexe

Calvin Harris & Alesso ft. Hurts – Under Control (Oliver Heldens Bootleg)

Pitbull ft. Ke$ha – Timber (Gordon & Doyle Quick Fix)

Avicii – Hey Brother (Davis Redfield Remix)

Músicas para motivar a malhação

Zedd feat. Hayley Williams – Stay The Night (Henry Fong Remix)

Flo Rida, Pitbull – Can’t Believe It (ReepR Club Remix)

Sasha Lopez feat Tony T & Big Ali – Beautiful Life (Menegatti & Fatrix Remix)

Manian & Floorfilla – Just Another Night (Anthem 4)

Jacob ft. Tyra C – Leavin’ (Remix Club)

Rihanna – The Monster (Kevin Easy & Vince Neel Remix)

Justin Bieber- What Do You Mean (ELIAS Remix)

Karol Conka – Maracutaia

Olivia Newton-John – Physical

Não é Não – Lila & Leo Justi

Lost Frequencies – What Is Love 2016 (Zonderling Remix)

Jason Derulo – “Wiggle” feat. Snoop Dogg

Macklemore X Ryan Lewis – Can’t Hold Us Feat. Ray Dalton

Teriyaki Boyz – Tokyo Drift

Fort Minor – Remember The Name

Músicas para treinar

Eminem – Love The Way You Lie ft. Rihanna

Soulja Boy Tell’em ft. Sammie – Kiss Me Thru The Phone

Kanye West – Stronger

Kanye West, Big Sean, Pusha T, 2 Chainz – Mercy

Rihanna – Pon de Replay

Daddy Yankee – Gasolina

Naldo Feat. Fat Joe – Se Joga

Naldo Benny – Amor de Chocolate

Músicas que motivam a malhar

Mc Koringa – Pra me provocar ( Remix )

MC Bola – Ela é Top (No Maka Remix)

Naldo, Mc Koringa e Mr Catra – Quero Te Provar (Dj Alex Remix)

ABBA – Gimme! Gimme! Gimme!(Dendix Bootleg)

Elvis vs JXL – A Little Less Conversation ft. Elvis Presley

Shaun Frank & KSHMR- Heaven (feat. Delaney Jane)

Survivor – Eye of the Tiger (Ben Turner Bootleg)

Culture Beat – Mr. Vain Recall

Captain Jack – Captain Jack

Scatman John – Scatman

Vengaboys – Boom, Boom, Boom, Boom

The Chainsmokers- Roses (The Him Remix)

Alice Deejay – Better Off Alone

ICE MC ft. ALEXIA – Think About The Way

Hey Brother (Syn Cole Remix)

David Guetta & Showtek – Bad ft. Vassy

R3hab & Quintino- Freak

Lucas & Steve- Make It Right

Icona Pop- Emergency (Sam Feldt Remix)

Playlist para Zumba

Se você faz zumba sabe que quanto mais a gente se acostuma com a sonoridade das músicas, melhor flui a aula. Essa playlist é para quando você estiver em casa e quiser se exercitar e melhorar seu condicionamento físico independente da academia. Vale super a pena!

DJ Dale Play – Mara

Pitbull – Pause

Mara ft Beto Perez – Crazy Love

Gimme Five ! (Batucada – Bachata)

Pitbull – Rain Over Me

Edward Maya & Vika Jigulina – Stereo Love

David Guetta – Work Hard Play Hard

Tchakabum – Dança da Mãozinha

Músicas para zumba

João Lucas e Diogo – Parampampam

Naldo – Se Joga

David Guetta – Work Hard Play Hard

Cobra Starship: You Make Me Feel

Chris Brown – YEAH 3x

Espero ter ajudado nessa seleção de músicas para malhar. Eu adoro malhar com músicas animadas e conhecidas e acredito que faça toda diferença. Coloque uma música bem repetitiva e animada com batidas fortes no refrão para os abdominais e depois me conte o resultado. Como em toda atividade física não adianta uma playlist impecável se você não estiver disposto a seguir o treinamento constante.

Tem que separar tempo para cuidar do corpo e tenha certeza que ele devolve esse carinho em forma de agilidade, sono profundo, barriguinha mais sequinha, pernas torneadas e muito mais coisas boas que recomendo fortemente! Malhar não precisa ser um sacrifício, viu? Ajuste a playlist com as dicas que dei aqui no post e anime-se!

 

 

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